如今修身养性受到都市人空前的珍视，古老的瑜伽便在全世界风行起来，繁忙的工作生活使现在的你不胜其重负，好累啊!多想换一种方式放松一下，那不妨来关心一下能给你健康的瑜伽吧,来一段轻柔的音乐，让心宁静下来......

    瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史，是一种精神和肉体相结合的健身术。也是内心平和与身体健康的和谐统一。"瑜伽"一词是梵文的译音，是"结合"、"一致"的意思，即自我与内在的精神因素相结合。练习瑜伽的目的有两个方面，一是培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况：二是唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。瑜伽健身，是很多世纪早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。目前已盛行全世界。为了塑造诱人的魔鬼身材，减轻自身压力，许多好莱坞明星也纷纷迷恋上了瑜伽。瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要作到你能够达到的位置就行了，你每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣，而且瑜伽也能让每一个人都达到自己所想要的目的，如减肥、保健、美容及辅助治等。

    一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

    瑜珈的基本姿势

    想象一下有这样一种运动，它不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及，事实上，下面这种日常的瑜珈练习，正是实现这一目标的最佳途径。你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。

    开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30-60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气进入你的肺部。

    1、全身伸展 这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。

    动作要领：坐在地上 ......