健康日历
2日 国际体育记者日
长跑有助于生长发育
日本生理学家曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，其身高和体重的增长略高于一般儿童。但是儿童身体发育尚未成熟，各器官功能潜力较薄弱，因此长跑时必须负荷适当：1.控制强度。跑速不能过快，要以均匀慢速为宜。儿童吸氧能力弱，均匀慢速能有效促进儿童心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，身体不易适应。 2.运动量要量力而行，不可勉强长跑的距离。从小就锻炼的儿童，可以均匀慢速跑数千甚至上万米距离。但儿童容易疲劳，也容易恢复，可在途中作短暂休息。
7日 小暑
吃在小暑节气
炒绿豆芽：[功效]清热解毒，疗疮疡。[配料]新鲜绿豆芽500克，花椒几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。[做法]豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
西瓜番茄汁：[功效]清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。[配料]西瓜半个，番茄3个大小适中。[做法]西瓜去皮、去子，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁 ......
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日本生理学家曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，其身高和体重的增长略高于一般儿童。但是儿童身体发育尚未成熟，各器官功能潜力较薄弱，因此长跑时必须负荷适当：1.控制强度。跑速不能过快，要以均匀慢速为宜。儿童吸氧能力弱，均匀慢速能有效促进儿童心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，身体不易适应。 2.运动量要量力而行，不可勉强长跑的距离。从小就锻炼的儿童，可以均匀慢速跑数千甚至上万米距离。但儿童容易疲劳，也容易恢复，可在途中作短暂休息。
7日 小暑
吃在小暑节气
炒绿豆芽：[功效]清热解毒，疗疮疡。[配料]新鲜绿豆芽500克，花椒几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。[做法]豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
西瓜番茄汁：[功效]清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。[配料]西瓜半个，番茄3个大小适中。[做法]西瓜去皮、去子，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁 ......
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