便秘本身通常不是严重的毛病，然而若不加以重视，久而久之，会对我们的身体造成很大的危害。如形成痔疮、加重心脑血管疾病、诱发腹疝、有损美容，有时便秘是某些重大疾病的征兆，如结肠癌等。

    便秘的主要症状是排便困难，大便次数和排便量减少，许多人认为自己有便秘问题但事实上并没有。排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人。一周三次或许就足够了。当你确定自己有排便困难的症状时可以采取以下“自疗”方法：

    食疗：即在饮食中增加纤维食物 ......