水中有氧操，健身新主张
提起水中健身，许多人会简单地认为是游泳，游泳对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高。对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，是融合多种风格的全新理念的运动方式。
水中健身操一般在齐腰或齐胸的水中进行，即使不会游泳也没关系，不必害怕。健身者可以根据自身的身高，选择不同的位置，水位越深则动作难度越大，健身者要根据自身的情况选择动作的难易度。
水中健身操理想的水温在27-30摄氏度，一节课程是50分钟，课程主要包括：暖身、伸展、力量、灵敏、柔韧和放松等练习。在轻柔的音乐伴奏下，健身者跟随健美教练一起在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。
运动开始时，先做5分钟的准备活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者最好1周练习3次，这样消耗的热量比较多，减肥效果才能明显。如果条件允许，还可以与陆地上的有氧韵律操相结合。
专家点评：水中健身是充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，水中健身操可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，水中健身操可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤。同时，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服陆地上活动容易疲劳的缺点，因此可以说，水中健身操是胖人最适合的一种健身运动。, 百拇医药(海 莹)
水中健身操一般在齐腰或齐胸的水中进行，即使不会游泳也没关系，不必害怕。健身者可以根据自身的身高，选择不同的位置，水位越深则动作难度越大，健身者要根据自身的情况选择动作的难易度。
水中健身操理想的水温在27-30摄氏度，一节课程是50分钟，课程主要包括：暖身、伸展、力量、灵敏、柔韧和放松等练习。在轻柔的音乐伴奏下，健身者跟随健美教练一起在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。
运动开始时，先做5分钟的准备活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者最好1周练习3次，这样消耗的热量比较多，减肥效果才能明显。如果条件允许，还可以与陆地上的有氧韵律操相结合。
专家点评：水中健身是充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，水中健身操可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，水中健身操可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤。同时，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服陆地上活动容易疲劳的缺点，因此可以说，水中健身操是胖人最适合的一种健身运动。, 百拇医药(海 莹)