美食让你下“斑”
人人都希望自己有细润、光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑。那么有何妙方去除呢?
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
胡萝卜汁
原料：胡萝卜若干。
做法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁。
用法：每日喝1杯胡萝卜汁。或取10—30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
营养价值：因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
黄瓜粥
原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米，生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时加入黄瓜片，再煮至汤稠，加精盐调味即可。
用法：一日二次温服。
营养价值：现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1维生素B2、糖类、蛋白质以及磷铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁
原料：柠檬1枚，冰糖适量。
做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量。
用法：直接饮用。
营养价值：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑.而且还具有防治动脉硬化的作用。
西红柿汁
原料：西红柿数个。
做法：将西红柿用榨汁机榨汁。
用法：每日喝1杯西红柿汁或可生食西红柿。
营养价值：西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，西红柿对防治雀斑有较好的作用，可有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黑木耳红枣汤
原料：黑木耳30克.红枣20枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
用法：每日早、晚餐后各一次。
营养价值：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。, 百拇医药(苏 娜)
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
胡萝卜汁
原料：胡萝卜若干。
做法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁。
用法：每日喝1杯胡萝卜汁。或取10—30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
营养价值：因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
黄瓜粥
原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米，生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时加入黄瓜片，再煮至汤稠，加精盐调味即可。
用法：一日二次温服。
营养价值：现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1维生素B2、糖类、蛋白质以及磷铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁
原料：柠檬1枚，冰糖适量。
做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量。
用法：直接饮用。
营养价值：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑.而且还具有防治动脉硬化的作用。
西红柿汁
原料：西红柿数个。
做法：将西红柿用榨汁机榨汁。
用法：每日喝1杯西红柿汁或可生食西红柿。
营养价值：西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，西红柿对防治雀斑有较好的作用，可有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黑木耳红枣汤
原料：黑木耳30克.红枣20枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
用法：每日早、晚餐后各一次。
营养价值：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。, 百拇医药(苏 娜)