对各种年龄的游泳者来说，游泳都是理想的锻炼活动，是达到全面健康的一个极好方式。游泳运动的技巧内容丰富，花样繁多，即使通常不爱参加体育运动的人，也能使其从中获得很大乐趣。

    游泳对健康的好处

    1.游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。

    2.随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。

    3.请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。

    4.游泳时，水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加，弹性加大，每搏输出血量增加。

    5.游泳有美容护肤的功效，除了能滋润和保养皮肤外，还有按摩皮肤作用。

    TIPS

    虽然游泳对我们人体的好处非常多，但并非每个人都适宜，下列几种人就不宜游泳；

    1.顽固性高血压患者

    药物不能控制的顽固性高血压患者 ......