就着一碟花生米就可以喝一天小酒的男人，虽然被称为是来自火星的，但男人天生该滋补，天生对能量的需求比来自水星的女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。

    30整治亚健康

    身体特征：

    身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都吞的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”；经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。

    营养供给建议：

    应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。

    营养进补提案：

    维生素B₆(VITAMINB6)：每日只需2毫克维生素B₆ ......