谈起生活方式，很多人会说，“它是很重要，但我真的感到无从下手，不知道怎样去改变”。确实，在我们开始意识到生活方式的重要性、并将它上升到一个纯科学层面时，恰恰又背离了生活本身，在实施中陷入了茫然。FVN家庭生活方式是现代人、现代家庭抵抗生活方式病的有力武器。主动接受健康的生活方式，树立正确的生活观念，才是保障自己身体健康的关键。

    “FVN”真面目

    它是三个英文单词的缩写，代表着健身、和谐和营养，这是一种在国外日渐兴起的健康家庭生活方式，也是现代社会推崇的健康生活的三大基石。

    每天F30分钟

    F——健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳。散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3次-5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。

    如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度 ......