落枕，用醋热敷
多数人都有同感。“落枕的滋味并不好受，某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。”
事实上，落枕多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发落枕的一个重要原因，所以，为了预防落枕，不仅要注意睡姿，避免枕头过高。还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实，一旦出现落枕，如果症状不严重的话，完全可以在家就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由千米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。具体做法是：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛部，上面用一个70～80摄氏度的热水袋热敷。保持局部温度20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可以用面毛巾代替。
需要提醒的是，有些朋友不仅落枕频繁发生，还伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状，这很可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕，需要到医院诊治。, http://www.100md.com(林 琴)
事实上，落枕多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发落枕的一个重要原因，所以，为了预防落枕，不仅要注意睡姿，避免枕头过高。还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实，一旦出现落枕，如果症状不严重的话，完全可以在家就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由千米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。具体做法是：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛部，上面用一个70～80摄氏度的热水袋热敷。保持局部温度20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可以用面毛巾代替。
需要提醒的是，有些朋友不仅落枕频繁发生，还伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状，这很可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕，需要到医院诊治。, http://www.100md.com(林 琴)