动，关键在于要有运动的意识，把运动作为一种习惯。运动是随时进行的，步行上下班，中午找一个单位附近的公园散步，或者办公室休息时的几分钟伸展操……如果把运动理解为必须穿上运动服，必须到规范的运动场，那就有矫情的味道了。运动最好到户外，户外不仅有新鲜的空气还有明媚的阳光。边运动边享受阳光，会让您有意外的收获。最近英国《泰晤士报》刊登最新一期《美国临床营养学》文章指出，很多女性出于美容及健康上的原因，尽量不晒太阳，殊不知，阻绝阳光隔断了血液中维生素D的合成，易导致乳腺癌。维生素D不但对女性乳腺癌有作用，对男性的前列腺癌也有一定的效果，缺乏维生素D则容易被各种癌症“找上门”。研究人员提出“不涂抹防晒霜，每天只需要晒大概10～15分钟”的建议。让皮肤通过阳光合成维生素D的时间最好是上午8时至10时和下午4时至6时，阴天或阳光比较弱时，最好能补充维生素D和钙，以达到血液中维生素D水平最佳的效果。阳光是最廉价的抗癌方法，如果运动的同时又沐浴了阳光，何乐而不为呢?

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