男人40岁面临健康转折点

    “男人四十，十面埋伏。男人在60岁以前是否有病，关键是看在40岁这个转折点时是否健康。”这是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对男人健康的阐述。现代医学证明，在健康的四大元素中，父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而个人生活方式占60%。由于男人的不良生活方式比女人多，因此不仅寿命比女人短，健康的转折点也比女人早一些。许多慢性病是日积月累形成的，对老年期疾病应从小抓起，从小事抓起。

    男人40开始运动

    运动应该是伴随人一生的习惯，很多男人因为忙没有做运动的时间。如果您40岁了还没有开始运动，赶快行动起来吧。

    美国心脏学会和美国运动医学院的专家建议成年人一周5天、每天进行至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者一周3天、每天至少20分钟的高强度锻炼。其中，走路是比较好的运动，对于40岁以上的男性尤其适合，原因在于坚持走路健身可净化血管、降血压。

    走路可以有效地燃烧体内脂肪，跑步时首先消耗的是在体内最容易成为能量来源的碳水化合物，但是几乎不消耗脂肪。走路时，开始运动15—30分钟之内，消耗碳水化合物，但是持续运动就会降低碳水化合物的消耗率，急剧提高脂肪的燃烧率。走路是对关节负担小，没有副作用的完美运动。走和跑最大的差异就是氧气的吸收量，跑步时氧气的吸入量是走路时氧气吸入量的2倍左右 ......