中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。

    研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。

    散步的好处十分明显

    长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。

    身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘 ......