论也不尽相同，然而每一个研究都会提到两个字：感激。也就是说，感激是快乐的激活力。时时提醒自己生活中值得感激之处，你就会立即感受到快乐的舒活。很棒的一个念头是：感谢老天爷我是……事实上，研究指出，如果你在心情低潮时想三个值得感激的原因，就能扬弃负面的情绪，重新感受快乐。

    静坐休息

    一天里用5～10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

    放声大笑

    手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。

    倾听音乐

    澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。

    多想好事

    找点时间，哪怕是15秒钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪。如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

    走路散步

    从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人 ......