健身通常会遇到两种困境，一是健身效果适得其反，二是苦练半天却徒劳无功，两种结果令人产生挫败感。这里就同想强健体魄的男士共同解析健身中的疑惑，走出健身困境，越练越有动力。

    1、恒心毅力

    健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果是固定上健身房，每次一个半到两个小时，每周三到四次，如果是自己在家练，每天半小时到一个小时就很不错了。

    2、专心至上

    很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小 ......