避孕女性需3种B族维生素
许多研究资料表明，无论是药物避孕还是带环避孕均会对女性的物质代谢和营养吸收产生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。虽然这两种最常见的避孕措施已经有了很大的改进，但依然难以回避其不良影响。为此，有关专家指出，虽然这两种方式均安全有效，但是在采用这两种方式后更应注意外来的应激表现，并应适当增加维生素的摄入，特别是3种B族维生素的摄入。
维生素B2
补充对象：避孕药避孕者+带环避孕者
理由：维生素B2缺乏较为普遍，正常的人群就应适当增加摄入。与带环避孕者相比，服避孕药由于代谢率提高，缺乏程度更重。不少妇女在药物避孕后出现的口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等，这都与维生素B2的重度缺乏有关。含维生素B2的食品有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花子等)、蛋类、乳类等。
维生素B6
补充对象：避孕药避孕者
理由：各种类型的口服避孕药都是激素类药物，长期服用，可导致少数妇女在用药初期有类似早孕反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。服用维生素B6可以减轻症状。另外，避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢，随之还可引起神经系统功能的障碍。所以，有的妇女在服避孕药后会出现忧郁、悲观、容易激动、脾气暴躁等表现。另据美国营养学家研究发现，长期口服避孕药的妇女，在恢复生育而怀孕分娩时，乳汁中会缺少维生素B6，可致婴儿因缺乏维生素B6而发生尖叫、肢体震颤甚至全身痉挛等。食物中含维生素B6较多的有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
维生素B12和叶酸
补充对象：避孕药避孕者
理由：服避孕药后，一些药物成分可以抑制十二指肠黏膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸所必需的，酶少了，可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。所以应多吃含叶酸与维生素B12丰富的食品，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含丰富的叶酸与维生素B12，可经常泡饮，但茶叶不适合有缺铁性贫血的女性患者。, http://www.100md.com(乔卫东)
维生素B2
补充对象：避孕药避孕者+带环避孕者
理由：维生素B2缺乏较为普遍，正常的人群就应适当增加摄入。与带环避孕者相比，服避孕药由于代谢率提高，缺乏程度更重。不少妇女在药物避孕后出现的口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等，这都与维生素B2的重度缺乏有关。含维生素B2的食品有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花子等)、蛋类、乳类等。
维生素B6
补充对象：避孕药避孕者
理由：各种类型的口服避孕药都是激素类药物，长期服用，可导致少数妇女在用药初期有类似早孕反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。服用维生素B6可以减轻症状。另外，避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢，随之还可引起神经系统功能的障碍。所以，有的妇女在服避孕药后会出现忧郁、悲观、容易激动、脾气暴躁等表现。另据美国营养学家研究发现，长期口服避孕药的妇女，在恢复生育而怀孕分娩时，乳汁中会缺少维生素B6，可致婴儿因缺乏维生素B6而发生尖叫、肢体震颤甚至全身痉挛等。食物中含维生素B6较多的有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
维生素B12和叶酸
补充对象：避孕药避孕者
理由：服避孕药后，一些药物成分可以抑制十二指肠黏膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸所必需的，酶少了，可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。所以应多吃含叶酸与维生素B12丰富的食品，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含丰富的叶酸与维生素B12，可经常泡饮，但茶叶不适合有缺铁性贫血的女性患者。, http://www.100md.com(乔卫东)