是不是很羡慕芭蕾舞演员修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿?其实，芭蕾舞除了是高雅的艺术，还可以帮助我们修形轻体。学习芭蕾舞的精髓，完美身体的各个部分吧!

    1、展开式

    用你的一只手抓住椅子背或者柜台来作为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢地抬起脚后跟离开地面约5厘米高，这样你就用你的脚尖着地

    保持腹部收紧，肩膀下沉，背部挺直，膝盖弯曲，放低身体至10厘米 ......