生命在于运动，生命也少不了静止，其实静坐也是一种独特的、非常好的运动方式。我国古代的道家、儒家、佛家都讲究静坐，道家叫练气功，佛教叫禅坐。道家有「致虚极，守静笃」，佛家有 禅坐入定，由定发慧，达到悟道境界。静坐是一门祛病保健，修身养心，培养品德，修炼气质的好方法。

    静坐益养心

    我们生活在这个世界上免不了患种种疾病，一切疾病可归结为两个方面，这就是身病和心病。除身体各方面疾病以外，还有贪欲、愤怒、生气、骄慢、忧愁等等的心病，随着社会生活、工作节奏加快，一些人抑郁、焦虑的心病不断增加。我们平时往往只注意身病，却忽视心病，其实大部分身病是由于心虚气弱造成，心虚气弱都是因为忧思惊怒、心烦意乱所致。中医讲是心乱气短、胆惊肝旺、六脉震荡、五脏沸腾、气血耗损，这样风、寒、暑、湿、燥、火六邪就乘虚而入。病重在预防，依靠药物解决其实已经被动，所以养心是关键，补气很重要，只有心静才能气顺静坐的实践，可使我们散乱的心念归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养心，延缓衰老。

    静坐益通气血

    一个人的生命延续最根本是气血流畅的新陈代谢。人通过吸取体外的养料和氧气供血液循环，排出废物和二氧化碳。如果我们呼吸正常，心情平和，气血畅通，全身器官得病的可能就少，所以，只有静坐一法，才能够使大脑活动趋于镇静状态，通过静坐练气，使气血调和流畅。，使心脏跳动稳定，促进血液合理循环，同时，通过静坐气沉丹田 ......