太极拳对改善震后灾区大学生抑郁心理的研究(2)
悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”又云“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”是预防情志致病的重要方法。太极拳主张身体运动与呼吸、意念相结合，强调调身、调心、调息三者协调统一。是意、气、行的整体运动，既练意又练气，既练神又练形，意气相随，对人体产生刺激而使体内之气调动、聚焦、充实起来。这样，人体的各种生理机能也得到调节，从而增进人的健康。太极拳运动净化心灵，在演练时要求演练者身体放松、呼吸自然、意念集中，完全沉浸在运动中，这样可以使练习者全神贯注于练拳之中，把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中，进入似有似无的舒适宁静的境界，即以“一念代百念”，此时各种刺激的感觉受到限制。从此，减少从各界传人中枢的消极信息，使思维活动减少到最低程度，意识却处于十分清醒的高度人静状态。通过这种运动行为的替代作用，使练习者的身体、心理得到一种安静和平衡，使人消除紧张的思维，让人忘记抑郁、烦恼、苦闷，它有助于调节情志，使人心胸豁达，完善人们的性格和情操。有研究调查显示大学生长期从事太极拳锻炼能有效调节和缓解不良心理症状，降低异常心理反应的发生，且无性别差异。地震灾区的学生因受地震惊吓过度或承受丧失亲人的痛苦，产生持续的抑郁反应。丧失对生活的信心，陷入迷茫而不能自拔的困境中。经常参与太极拳锻炼，可使抑郁反应降低，保持良好的情绪状态，通过太极拳的训练，可明显提高身体健康水平，增加活力和信心。同时，也健全人格的力量，太极拳锻炼可以使思维更加合理。太极拳不仅是一种健身的技艺、高层次的文化现象，还是一种修身养性、身心俱健的健康观念的体现。通过太极拳的练习，不仅能使人掌握内外、开合、虚实、刚柔、动静等诸多技术原理，而且还能使人在修身的同时，陶冶性情。
, 百拇医药
3.4.2 太极拳与人际关系：太极拳蕴含着我国古代重要的哲学思想一阴阳学说。阴阳指自然界事物和现象的相互对立又相互统一的正反两方面，它们之间相互制约，相互转化，从而达到消长平衡。待人处事时头脑里多一些这种哲学理论，辩证地看待与处理问题，可以协调人际关系。人与人之间的关系是相互影响，相互作用，相互依赖的，良好的关系有赖于相互的了解和彼此的沟通。人际关系的适应，是适应社会的最重要环节。协调各种人际关系，是增进心理健康的重要途径，许多心理问题都是由于人际关系失调而产生的。成群结队的太极拳练习或交流可以大大增加人群间的交流，从而能较好地克服孤僻，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。太极拳可以使消极情绪得到宣泄，简化太极拳以主体情感为导向，以外界事物为内容的联想，不仅激活了客体，这种潜氛围也激活了主体，使主体在某种难以言表的意境感染与驱动之下更投入地将自己融入动作之中，这可以为郁积的各种消极情绪，提供一个公开的、合理化的发泄口。我们采用的是集体二十四式太极拳，练习者数量多且年龄相仿易于沟通，这就大大增加了人群间的交往，从而使练习太极拳者能克服孤僻，与人交流，互相倾吐心事，缓解内心抑郁，更好地协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
本次研究采用的汉密尔顿抑郁量表包括抑郁情绪、有罪感、工作和兴趣、全身症状等24项。能客观地反映个体心理健康水平，准确地衡量治疗前后抑郁症状的变化。研究结果显示传统太极拳对于放松心情，消除抑郁、紧张情绪，改善心理状态有着相当大的优越性，特别是对经历过大地震后心灵受到创伤，没有太极拳锻炼史的年轻人，抑郁评分明显降低，症状明显好转。因此我们提倡在地震灾区普遍推广传统太极拳运动，以减少抑郁状态，减少心理疾患，使之能更好建设美丽新家园。, 百拇医药(高 寒 李光惠)
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3.4.2 太极拳与人际关系：太极拳蕴含着我国古代重要的哲学思想一阴阳学说。阴阳指自然界事物和现象的相互对立又相互统一的正反两方面，它们之间相互制约，相互转化，从而达到消长平衡。待人处事时头脑里多一些这种哲学理论，辩证地看待与处理问题，可以协调人际关系。人与人之间的关系是相互影响，相互作用，相互依赖的，良好的关系有赖于相互的了解和彼此的沟通。人际关系的适应，是适应社会的最重要环节。协调各种人际关系，是增进心理健康的重要途径，许多心理问题都是由于人际关系失调而产生的。成群结队的太极拳练习或交流可以大大增加人群间的交流，从而能较好地克服孤僻，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。太极拳可以使消极情绪得到宣泄，简化太极拳以主体情感为导向，以外界事物为内容的联想，不仅激活了客体，这种潜氛围也激活了主体，使主体在某种难以言表的意境感染与驱动之下更投入地将自己融入动作之中，这可以为郁积的各种消极情绪，提供一个公开的、合理化的发泄口。我们采用的是集体二十四式太极拳，练习者数量多且年龄相仿易于沟通，这就大大增加了人群间的交往，从而使练习太极拳者能克服孤僻，与人交流，互相倾吐心事，缓解内心抑郁，更好地协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
本次研究采用的汉密尔顿抑郁量表包括抑郁情绪、有罪感、工作和兴趣、全身症状等24项。能客观地反映个体心理健康水平，准确地衡量治疗前后抑郁症状的变化。研究结果显示传统太极拳对于放松心情，消除抑郁、紧张情绪，改善心理状态有着相当大的优越性，特别是对经历过大地震后心灵受到创伤，没有太极拳锻炼史的年轻人，抑郁评分明显降低，症状明显好转。因此我们提倡在地震灾区普遍推广传统太极拳运动，以减少抑郁状态，减少心理疾患，使之能更好建设美丽新家园。, 百拇医药(高 寒 李光惠)