[关键词] 更年期; 妇女; 养生

    [中图分类号] R711 [文献标识码] A [文章编号] 1005-0515(2011)-05-295-01

    随着我们经济水平的提高，人们也日益开始关注生活质量的改善。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，重视妇女更年期的预防保健工作，为老年期妇女保健打下基础，更重要的是在妇女更年期及时而科学地使用激素治疗能起到事半功倍的效果，过着欢乐、和谐的晚年生活。其实更年期并不可怕，更年期养生并不复杂，我们只要持之以恒，从小事做起，都能健康快乐的度过更年期。

    1 精神养生 更年期随着体内内分泌激素的变化，会出现一些自主神经系统功能紊乱的症状[1]，往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，情绪波动明显。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，要通过不同的途径发泄，更年期妇女精神稳定性差，情绪波动比较大，自我宣泄非常重要，可以找家人、朋友、邻居等倾诉，让周围的人能分担自己的忧愁，分享自己的快乐，使自己不再感到孤独和无助。也应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解 ......