吃好，紧张时才不晕倒
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因为高考、求职等情境出现心理紧张或身体疲劳而造成的一时性血糖降低被称为功能性低血糖症。正常人空腹血糖在每公升100毫克(每升为5.6毫摩尔)左右。当血糖降低到60毫克(3.3毫摩尔)以下时，称为低血糖。这种低血糖是自发性胰岛素分泌增多引起的，多在饭后2～4小时发生。其症状有软弱、四肢震颤、饥饿感、四肢麻木、不安、面色苍白、出冷汗、晕厥等等。
营养治疗采用低碳水化合物、高蛋白质、高脂肪膳食。热能摄入量，成人按每日每公斤体重30千卡，并结合病人的性别、年龄及劳动强度安排每日热能摄入量。因碳水化合物刺激胰岛细胞分泌胰岛素的作用较强，为了防止胰岛素分泌过多而引起低血糖，必须限制碳水化合物的进量。对中、轻度低血糖患者可按碳水化合物至少占总热能的40%～45%的进量供给，在我国正常人膳食中碳水化合物占总热能的70%。如每日1800千卡的膳食中，碳水化合物的进量约为180～200克，主食用量约为150～175克。若每日膳食为1600千卡，碳水化合物约为160～180克，主食用量约为125～150克。碳水化合物的食物选择以多糖类即谷类为主，限制食用单、双糖等精制糖。蛋白质刺激胰岛分泌的作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现，所以应供给充足，每日约100～150克，除碳水化合物及蛋白质所供热能外，其余热能应由脂肪供给，脂肪所供热能约占总热能的35%。无机盐和维生素供给要充足，以满足机体的生理需要。每日5～6餐，除三次正餐外，尚需有3～5次加餐，要求每餐主食量分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物，这是防止低血糖的必要措施，不容忽视。
食物选择：
禁用食物：单、双糖等精制糖，如葡萄糖、砂糖、红糖及精制糕点、饮料及罐头甜食要禁用，以减少胰岛素分泌。需要时可用少量糖精、甜叶菊等甜味剂，酒也禁用。
慎用食物：富含碳水化合物的谷、薯类必须按规定量食用。用量过多不利于症状的恢复。
可用食物：除禁用和慎用食物外，其它食物均可任意选用。, 百拇医药