“月子”里的饭咋吃？
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伺候“月子”不容易，难就难在怎么能让产妇吃好上。产妇吃好了，体力恢复得快，母乳喂养的孩子长得也健壮，爱美的女性还有个想法，就是想吃得够营养还要不发胖。心里一不踏实就想还是找娘家妈来吧!呵呵，与其找娘家妈，还不如听听专家的。
产褥期需要足够的营养来补偿妊娠期与分娩时的消耗。同时生殖器官的康复和促进乳汁分泌均需额外营养支持，特别是子宫有巨大创面的产妇，或在乳房分泌功能旺盛期，为了避免感染，保障母婴健康，产褥期营养具有重要意义。
饮食要求
在分娩过程中，产妇胃肠消化、吸收功能减弱，容易出现厌食。为了保证顺利分娩，产妇须有足够力量来完成。应鼓励多进食，要结合产妇喜好供给清淡、易消化、以淀粉类食品为主的软食或半流质膳食。少量多餐，如果汁、藕粉、去油肉汤、蛋花汤等。
正常分娩后如无特殊情况，稍休息即可进食。首先，进食易消化营养丰富的流质食品，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等。第二天即可进食软饭或普通饭。热量应充足，每天可达3000千卡，除营养丰富，易消化外，要注意食品多样化。蛋白质按每天每公斤体重给1.5～2克，脂肪按每天每公斤体重给1克，脂肪的质和量与产妇的泌乳量有关。多饮汤类、水分可促进乳汁分泌。此外要多选食富含维生素、铁、钙等的食物。因卧床活动较少造成肠蠕动减弱，易产生便秘。膳食纤维的摄入很重要，应每天供给蔬菜和水果等。因每天多次喂哺婴儿，产妇易感饥饿、口渴，可在三次主餐之间增加小餐。为了避免夜间饥饿，也可在睡前少量进食，如饮一杯牛奶。
可选食物
各种谷类、乳类、蛋类、肉类、禽类、鱼类、蔬菜类、水果类均可食用。多饮鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、肝汤、牛肉汤、豆浆、果汁等。
忌用食物
忌食多种刺激性食物，如凉、酸、辣等食品。忌食含酒精的饮料。, http://www.100md.com