人的一生有1/3或1/3以上的时间是在床上度过的，这还不包括生病或其他意外情况时延长的睡眠时间。

    睡眠的重要性几乎超过了进食。人仅进水不进食可存活多日，但如果24小时连续不睡，2～3日精神会近于崩溃。有一句俗语：“一夜不睡，十年不醒。”一夜少睡几个钟头，第二日如患大病，昏昏沉沉、不思饮食、学习工作效率低下。精神萎靡不振。

    睡眠是一个生理过程。入睡后由浅到深再转浅分四个时相(周期)，每个时相的眼球运动、脑电图、肌肉紧张度都不相同。受大脑来调节。

    咨询一：

    我孩子才16个月，可她白天加晚上的总体睡眠时间才11个小时，醒来后精力倒是挺充沛的，她爸爸还开玩笑说：“你是不是给她吃什么兴奋药了？”她是不是不该睡这么少？

    不同年龄、不同人对睡眠的需求不同。年龄越小，睡眠时间相对越长。如新生儿可睡16～22个小时；到学龄前期则需8～10个小时；学龄期为8个小时左右；60岁以上的老年人睡6～7个小时已足矣!每个人对睡眠的需求也不完全一样 ......