有的科学家通过动物实验：让狗每天喝少量水，不给它任何食物，它能活25天。如连续不让它睡眠，最多活不到七天就能死亡。人也是一样，如果七天不进食，只进水，尚可维持生命；若七天七夜不睡眠，便有生命危险。这一实验说明，睡眠是维护生命的重要手段之一，也可以说：“没有睡眠，便没有人的生命。”

    怎样才能确保优质足量的睡眠呢？

    日睡我睡日醒我醒

    养成个良好的睡眠习惯：力争与日月同行，即日醒我醒，日睡我睡，定时起卧。正如宋代蔡季通在《睡诀》中说：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时。先睡心，后睡眼。”可见古人在睡眠时，注意睡前养生之道和按时起卧的习惯。倡导在睡前洗漱和热水泡脚，静坐瞑目少思，使心态稳定，便于入睡。

    睡前不宜饮茶或咖啡，也不要做激烈运动。历代养生家提倡睡前五忌：即忌过饱过饥，忌大怒、大悲、大喜和半醉酒。如此，持之以恒，形成习惯。才能淡然无欲，旷然无累，获得美睡。

    睡多久算睡得好

    一个人每天究竟应该睡多长时间为好，不能一概而论，要依据不同的年龄、体质、习惯以及季节的变化、体力消耗等因素而定 ......