学着用肚子呼吸
人生下来就会喘气，可那只是一种常人的无意识的呼吸活动，是借助肋间外肌的舒缓与收缩，引起胸廓前后、左右径的增大，以胸部活动为主。医学称胸式呼吸。人还可以有一种有意识的呼吸运动，即借助膈肌的舒缓与收缩，带动横膈膜上下大幅度摆动，和前腹壁前后的活动，使胸廓上下径增大，表现以肚子活动为主。医学称之为腹式呼吸，亦可称做腹式深度呼吸。其正确的动作为：站立、坐、仰卧位均可，力争选择空气比较新鲜的境地，在运动前将腹部的一切缚带松解，意念专一，肌肉放松，吸气时，横膈膜向腹腔下沉，前腹壁尽量突出隆起，气体经鼻吸入，历时4秒左右吸满后，憋住气16秒钟左右，然后经口缓缓呼出 ......
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