四年一度的世界杯季节又来临了，大家的心情和这个夏天一样，洒满阳光。因为与德国有六七个小时的时差，真正的球迷们不得不开始熬夜了。本刊与华润雪花啤酒有限公司联合举办了“与球迷一起过节”世界杯系列活动。其中，为熬夜的球迷提供健康的提醒，就是我们策划中的一个重要部分。就像清凉豪爽的啤酒还可能引起酒后的痛楚一样，世界杯在带给我们欢乐的同时，也会留下通红的双眼和萎靡的精神。健康应该与欢乐结伴而行，让我们彼此珍重，让我们一起小心把啤酒倒在夏天的杯子里，把健康放在看球的心坎上——

    赛程前期：

    整个世界杯历时一个多月，如果所有的比赛都要坚持看直播，那么能撑到最后的一定是“铁人”。所以，医生建议有些可看可不看的小组赛不妨放弃，或以后看录播。否则，开始不肯舍弃，到半决赛或决赛因过度疲劳累病了，看不动了，岂非因小失大？

    赛程中后期：

    赛程过半，随着球赛越来越精彩，球迷们的体力也逐渐下降，因此，合理安排好这一阶段的起居饮食，以保证能够有充沛的精力为“大力神杯”欢呼，我们特作如下建议：

    ◆护眼:白天做文字工作或操作电脑，本来就容易使眼肌疲劳、视力下降，晚上再长时间面对电视机看球赛，眼睛的负担可想而知。所以，熬夜看球时室内最好开着灯，保证有亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的七倍。

    另外，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。

    在饮食上，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

    ◆护肤:熬夜对皮肤也有很大伤害，可多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ......