良好的生活规律很重要
社会发展速度不断提高，随之而来的就是各方面竞争越来越激烈，所以现代人生活节奏变得越来越快，好像你走的稍微慢一点，有些东西就会在你身边悄悄溜走。在这样的大环境下，人心压力很大，身体疲劳，心里紧张，长时间处于亚健康状态，久而久之积劳成疾。
怎样能够摆脱亚健康状态呢？生活尽量形成规律，饮食要定时定量，睡眠要充足，少熬夜最好不熬夜，多吃蔬菜水果来补充维生素。另外，情绪也是原因之一，保持好的心态和心情也是调节亚健康状态的重要方法之一。总之说来说去，只有掌握良好的生活规律，才有利于巩固生命塔基，才能健康长寿。
重视生活规律，这是人类适应自然，天人合一的自然规律。
对于老人来说，保持生活规律，拨准生物钟更为重要。根据网上调查，多数百岁老人长寿的秘诀是生活非常有规律，只有少数老人的日常生活是顺其自然。起床，大便，吃饭，喝水，活动，午休，锻炼，睡眠，要定时安排，形成条件反射，这对取得健康长寿的好处是不可估量的。世界闻名的康德教授有句名言：“一个人如果生活中表现出杂乱无章，毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。”
, 百拇医药
生活细节最佳时间是：
大便：晨起最佳
开窗换气：9-11时和14-16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
锻炼：15-16时最佳或晚间
洗澡：临睡前
减肥：饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好。
刷牙：进食后三分钟内，因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠：22时左右最佳。
护肤：睡前。
, 百拇医药 喝茶：饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶中所含的成分，妨碍铁的吸收。
喝牛奶：睡前半小时
吃水果：饭前1小时
吃蛋糕甜点：上午10时
学习：晨起效果最好。
当然，上述这些只是一个专家给出的最好的规律,具体还要根据每个人生活情况的不同而改变。比如长期上夜班者，如医护人员、夜班编辑、出租车司机等，保持常年白天睡觉习惯，只要达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。一切健康长寿的生命体，都必须与环境和生活规律保持平衡。如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气。中医讲“春生夏长秋收冬藏”，就是指万物也包括人都应顺应这个自然规律，春天生发之气重，要多外出活动；夏天日照时间最长，可以多些时间工作；秋天有肃杀之气，要适当添衣；冬天万物凋零，人要多穿衣，少到外面做剧烈运动，保养精气。中医讲阴阳“天为阳，地为阴；男为阳，女为阴；昼为阳，夜为阴”，现在许多年轻人不分黑天白天，专择晚上工作熬夜，白天睡懒觉，违背了人的生理规律，有损身体健康。道家讲"人法地，地法天，天法道，道法自然"，就是指对应自然界的规律，人体也要有相应的变化。该起床时就起床，该工作时就工作，该吃饭时吃饭，该睡觉时就睡觉，保持一个规律的生活秩序，使身体、心理都达到一个最佳状态，充分发挥个人的聪明才智，才能做出更大的成就。
编辑 于 荷, 百拇医药
怎样能够摆脱亚健康状态呢？生活尽量形成规律，饮食要定时定量，睡眠要充足，少熬夜最好不熬夜，多吃蔬菜水果来补充维生素。另外，情绪也是原因之一，保持好的心态和心情也是调节亚健康状态的重要方法之一。总之说来说去，只有掌握良好的生活规律，才有利于巩固生命塔基，才能健康长寿。
重视生活规律，这是人类适应自然，天人合一的自然规律。
对于老人来说，保持生活规律，拨准生物钟更为重要。根据网上调查，多数百岁老人长寿的秘诀是生活非常有规律，只有少数老人的日常生活是顺其自然。起床，大便，吃饭，喝水，活动，午休，锻炼，睡眠，要定时安排，形成条件反射，这对取得健康长寿的好处是不可估量的。世界闻名的康德教授有句名言：“一个人如果生活中表现出杂乱无章，毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。”
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生活细节最佳时间是：
大便：晨起最佳
开窗换气：9-11时和14-16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
锻炼：15-16时最佳或晚间
洗澡：临睡前
减肥：饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好。
刷牙：进食后三分钟内，因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠：22时左右最佳。
护肤：睡前。
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喝牛奶：睡前半小时
吃水果：饭前1小时
吃蛋糕甜点：上午10时
学习：晨起效果最好。
当然，上述这些只是一个专家给出的最好的规律,具体还要根据每个人生活情况的不同而改变。比如长期上夜班者，如医护人员、夜班编辑、出租车司机等，保持常年白天睡觉习惯，只要达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。一切健康长寿的生命体，都必须与环境和生活规律保持平衡。如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气。中医讲“春生夏长秋收冬藏”，就是指万物也包括人都应顺应这个自然规律，春天生发之气重，要多外出活动；夏天日照时间最长，可以多些时间工作；秋天有肃杀之气，要适当添衣；冬天万物凋零，人要多穿衣，少到外面做剧烈运动，保养精气。中医讲阴阳“天为阳，地为阴；男为阳，女为阴；昼为阳，夜为阴”，现在许多年轻人不分黑天白天，专择晚上工作熬夜，白天睡懒觉，违背了人的生理规律，有损身体健康。道家讲"人法地，地法天，天法道，道法自然"，就是指对应自然界的规律，人体也要有相应的变化。该起床时就起床，该工作时就工作，该吃饭时吃饭，该睡觉时就睡觉，保持一个规律的生活秩序，使身体、心理都达到一个最佳状态，充分发挥个人的聪明才智，才能做出更大的成就。
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