让我们一起步行吧
阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。阳光、空气和水都是我们轻易得到的，唯独运动，会是许多人忽视的，因此从小我们就被长辈们不断告知“生命在于运动”。曾经听过这样一个故事：森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿，冠心病、高血压、自身疾病越来越多，死得越来越早，结果鹿群越来越少，快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿居然越来越健康了。
我们都知道奥林匹克运动的故乡是希腊，听说在古希腊山上岩石上刻了这样的字："你想变得健康吗？你就跑步吧；你想要变聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”其实就是说，运动对人身体是有很多好处的。而健康专家告诉我们，在运动中，对人身体健康最好的是走路。
生活在城市中的人们，面对着越来越快的生活节奏，不知道是因为特别珍惜时间，还是因为确实懒惰，一步都不愿意走。自己有车的人更是如此，甚至下楼5分钟的步行路程都不愿意走。常听一些整天忙于工作的人说，“我也想运动健身，可是工作太忙，没时间呀。”其实要健康不需要你专门找时间锻炼，步行就是最好的养生之道。人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置各方面最适合步行。而最近，以色列、美国的科学家们研究也发现：“温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效”。著名医学家孙思邈说过这样一句话：“人老先老腿”。骨骼、肌肉在四十五岁以后，就开始出现老化，所以人到老年，行动变得缓慢，步态蹒跚。如果一个人不在年轻的时候就多步行，锻炼腿的话，由于腿老化的快，行动不便，就更不愿意活动。如果身体活动减少，将造成新陈代谢减弱、血液循环减慢，心脏功能减退、肺活量降低，胃肠蠕动能力下降。所以抗衰老要先防腿老，这样对老年人的延年益寿，肯定有益。
, 百拇医药
有组资料显示，老年分两组，一组就是一天平均步行4.2公里，一组就是基本上不走路。结果发现步行4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%，这是步行走路的好处。怎么步行最好呢？专家告诉我们了三个字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个星期最少运动5次。“七”呢？是适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。
前阵子突如其来的一场大雪，带走了许多疾病。在那场大雪中，由于无法使用任何交通工具，因此人们只能依靠自己的双脚，大街小巷随处可见一排排步行的人群。除了一些步行好久才到达目的地的人们觉得特别累以外，很多只走了一个小时左右、平时以车代步的人，事后都说，如果不是风雪交加，如果不是路途太远，走走路还真是感觉不错!
走路是人基本的能力，你可以在每日生活中轻易做到。步行不需要任何器械辅助，惟一需要的只是一双好鞋。健康是大事，运动能够健康，而步行是运动中最容易更是最重要的事，同时它也是最易忽略的事。要拥有健康，完全可以从最简单、最经济的步行做起。持之以恒，健康就在我们的脚下，何乐而不为？, 百拇医药(微 凉)
我们都知道奥林匹克运动的故乡是希腊，听说在古希腊山上岩石上刻了这样的字："你想变得健康吗？你就跑步吧；你想要变聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”其实就是说，运动对人身体是有很多好处的。而健康专家告诉我们，在运动中，对人身体健康最好的是走路。
生活在城市中的人们，面对着越来越快的生活节奏，不知道是因为特别珍惜时间，还是因为确实懒惰，一步都不愿意走。自己有车的人更是如此，甚至下楼5分钟的步行路程都不愿意走。常听一些整天忙于工作的人说，“我也想运动健身，可是工作太忙，没时间呀。”其实要健康不需要你专门找时间锻炼，步行就是最好的养生之道。人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置各方面最适合步行。而最近，以色列、美国的科学家们研究也发现：“温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效”。著名医学家孙思邈说过这样一句话：“人老先老腿”。骨骼、肌肉在四十五岁以后，就开始出现老化，所以人到老年，行动变得缓慢，步态蹒跚。如果一个人不在年轻的时候就多步行，锻炼腿的话，由于腿老化的快，行动不便，就更不愿意活动。如果身体活动减少，将造成新陈代谢减弱、血液循环减慢，心脏功能减退、肺活量降低，胃肠蠕动能力下降。所以抗衰老要先防腿老，这样对老年人的延年益寿，肯定有益。
, 百拇医药
有组资料显示，老年分两组，一组就是一天平均步行4.2公里，一组就是基本上不走路。结果发现步行4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%，这是步行走路的好处。怎么步行最好呢？专家告诉我们了三个字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个星期最少运动5次。“七”呢？是适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。
前阵子突如其来的一场大雪，带走了许多疾病。在那场大雪中，由于无法使用任何交通工具，因此人们只能依靠自己的双脚，大街小巷随处可见一排排步行的人群。除了一些步行好久才到达目的地的人们觉得特别累以外，很多只走了一个小时左右、平时以车代步的人，事后都说，如果不是风雪交加，如果不是路途太远，走走路还真是感觉不错!
走路是人基本的能力，你可以在每日生活中轻易做到。步行不需要任何器械辅助，惟一需要的只是一双好鞋。健康是大事，运动能够健康，而步行是运动中最容易更是最重要的事，同时它也是最易忽略的事。要拥有健康，完全可以从最简单、最经济的步行做起。持之以恒，健康就在我们的脚下，何乐而不为？, 百拇医药(微 凉)
参见：首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 散步