不吃药就能治的七种病
今天，很多人只要一有点不舒服就会寻求药物的帮助，但近来的很多研究都发现，适当的饮食和运动才是对付疾病的最好办法。
●关节炎：
方法之一就是减肥，以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时，再积极锻炼，就可以获得更好的治疗效果，还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦，或者不能减肥的病人，选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的运动也可以起到治疗作用。
●胆固醇过高：
如果少吃一点油腻(尤其是含动物油)的食品，你体内的低密度脂蛋白含量就会下降5%左右；另外，适当的多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。
●认知能力退化：
记忆训练等“大脑训练”可让老人们保持敏捷的思维能力。不过，身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。
●抑郁症：
很简单，每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。
●糖尿病：
锻炼仍是很好的治疗方式，可以有效降低血糖浓度，因为在运动时，肌肉能更好的吸收胰岛素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖浓度。
●高血压：
减肥、多运动、少吃盐，就能有效降低血压。
●骨质疏松：
负荷运动可以给骨骼增加压力，为了应对压力，骨骼就会更加密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当然，补充维生素D和钙质也很必要。, 百拇医药(刘 佳)
●关节炎：
方法之一就是减肥，以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时，再积极锻炼，就可以获得更好的治疗效果，还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦，或者不能减肥的病人，选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的运动也可以起到治疗作用。
●胆固醇过高：
如果少吃一点油腻(尤其是含动物油)的食品，你体内的低密度脂蛋白含量就会下降5%左右；另外，适当的多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。
●认知能力退化：
记忆训练等“大脑训练”可让老人们保持敏捷的思维能力。不过，身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。
●抑郁症：
很简单，每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。
●糖尿病：
锻炼仍是很好的治疗方式，可以有效降低血糖浓度，因为在运动时，肌肉能更好的吸收胰岛素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖浓度。
●高血压：
减肥、多运动、少吃盐，就能有效降低血压。
●骨质疏松：
负荷运动可以给骨骼增加压力，为了应对压力，骨骼就会更加密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当然，补充维生素D和钙质也很必要。, 百拇医药(刘 佳)