让肠道重生的解“秘”方案
那些坐在马桶上和自己较劲的时刻不堪回首吧？别着急，一个已然被错误的生活方式摧残得毫无规律可言的肠道，要变得像闹钟一样准时，实在需要一个不断被调整的过程。那么，你真的了解自己的肠道，并渴望它的重生吗？
旅途型便秘
特征：
1、饮食无规律。
2、工作忙得没时间睡觉。
3、感到压力和身体疲劳。
便秘解读：这只是因为生活节奏太快或生活不规律造成的暂时性便秘。也许你经常会为“一旅行就便秘”的问题而苦恼，这通常是因为你的生物钟被你的生活节奏打乱了。因为，大脑是一个准时的“员工”，其一丝不苟的工作态度要求它“必须总是在这个时间下达排便的命令”。但是你的生活却让它产生了混乱。只要你恢复正常的生活节奏，便秘现象自然会消除。
, 百拇医药
解“秘”方案：在厕所进行按摩
当你在厕所无法解决“问题”时，不妨顺着肠道的方向画圈。按摩前半段先用手指并拢，双手指尖重叠，一边按压腹部一边画圈。后半段则改用左手握拳，右手从侧面握住，然后用左手手指和关节部位按压腹部。
隐忍型便秘
特征：
1、非常不习惯在公司或学校的卫生间上“大号”。
2、排出的大便硬，且排便时很痛。
3、觉得肚子鼓鼓的，可是却没有便意。
便秘解读：工作忙，没时间，找不到卫生间……你总是以各种各样的理由无视身体发出的排便信号，最终导致了直肠壁周围的神经钝化而难以感受到刺激。即使废物已经抵达直肠，你的直肠也毫无反应。如是反复，废物总是停留在出口附近，最后变得硬梆梆的，且排便后还有残留感，非常不舒服。
, 百拇医药
解“秘”方案：你必须给予“毒素”足够的重视，以弥补之前的过失。每天早晨饭后你都应该去上厕所，让自己的大脑牢牢地记住“早饭-看报纸-排便”的顺序。在固定步骤的推动下，你的大脑会发出强烈的信号，使你产生便意。另外，要软化大便，缓解疼痛，你需要多吃食物纤维，多喝水。
窈窕型便秘
特征：
1、减肥是家常便饭。
2、常常被身旁的人说“你好瘦呀”!
3、饭后，小腹会微微凸起。
4、比起吃饭来，当然是时尚的打扮更重要!
便秘解读：这属于胃肠下垂，肠道无法正常工作的松弛型便秘。因为原本支撑内脏的肌肉力量太弱，导致胃肠从原先的位置掉了下来。特别是模特身材的女性，一吃完饭，小腹马上就凸起。肠道就像在乘坐高峰期的地铁一样，密密麻麻地挤在一起，根本无法充分蠕动，导致大便停留在肠道内。
, http://www.100md.com
解“秘”方案：和你纤细的身材相反，你的“毒素”堆积在太过拥挤的大肠里。因为下垂的大肠自身已经挤得很密了，所以你一次不能吃太多东西。尽量少食多餐，细嚼慢咽，不要再给大肠过多的刺激。如果情况允许，在健身或练习瑜伽的过程中，你可以特别做一下倒立，这样有可能缓解便秘的状况。
熬夜型便秘
特征：
1、早起对我来说是场灾难。
2、我不吃早饭，或只吃“早午饭”。
3、晚餐通常很晚才吃。
4、睡觉有吃东西的习惯。
便秘解读：过迟的晚饭时间影响了你的正常排便。你从“半夜吃晚饭”到“直接就寝”，间隔的时间太短了，造成食物的消化不充分。因为入睡后肠道的蠕动能力会变弱，所以第二天早晨食物还堆积在肠道里。在这种情况下，你会因没有食欲而不想吃早餐；而不吃早餐就难以引起便意，从而导致了便秘。如果你只是偶尔熬一夜，那么这只是暂时性的便秘。但是如果长此以往，将有转成直肠性便秘的危险。
解“秘”方案：你的“毒素”是因为熬夜而形成的。如果无论怎样都无法将晚饭时间提前，那么至少要尽可能选择容易消化的食物，并控制饭量。早餐即使没有食欲也应该吃点东西，香蕉和乳酸菌饮料都会帮助你消化。此外，饭后不管有没有便意，都要养成去厕所坐一会儿的习惯。, http://www.100md.com(陈洪兰)
旅途型便秘
特征：
1、饮食无规律。
2、工作忙得没时间睡觉。
3、感到压力和身体疲劳。
便秘解读：这只是因为生活节奏太快或生活不规律造成的暂时性便秘。也许你经常会为“一旅行就便秘”的问题而苦恼，这通常是因为你的生物钟被你的生活节奏打乱了。因为，大脑是一个准时的“员工”，其一丝不苟的工作态度要求它“必须总是在这个时间下达排便的命令”。但是你的生活却让它产生了混乱。只要你恢复正常的生活节奏，便秘现象自然会消除。
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解“秘”方案：在厕所进行按摩
当你在厕所无法解决“问题”时，不妨顺着肠道的方向画圈。按摩前半段先用手指并拢，双手指尖重叠，一边按压腹部一边画圈。后半段则改用左手握拳，右手从侧面握住，然后用左手手指和关节部位按压腹部。
隐忍型便秘
特征：
1、非常不习惯在公司或学校的卫生间上“大号”。
2、排出的大便硬，且排便时很痛。
3、觉得肚子鼓鼓的，可是却没有便意。
便秘解读：工作忙，没时间，找不到卫生间……你总是以各种各样的理由无视身体发出的排便信号，最终导致了直肠壁周围的神经钝化而难以感受到刺激。即使废物已经抵达直肠，你的直肠也毫无反应。如是反复，废物总是停留在出口附近，最后变得硬梆梆的，且排便后还有残留感，非常不舒服。
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解“秘”方案：你必须给予“毒素”足够的重视，以弥补之前的过失。每天早晨饭后你都应该去上厕所，让自己的大脑牢牢地记住“早饭-看报纸-排便”的顺序。在固定步骤的推动下，你的大脑会发出强烈的信号，使你产生便意。另外，要软化大便，缓解疼痛，你需要多吃食物纤维，多喝水。
窈窕型便秘
特征：
1、减肥是家常便饭。
2、常常被身旁的人说“你好瘦呀”!
3、饭后，小腹会微微凸起。
4、比起吃饭来，当然是时尚的打扮更重要!
便秘解读：这属于胃肠下垂，肠道无法正常工作的松弛型便秘。因为原本支撑内脏的肌肉力量太弱，导致胃肠从原先的位置掉了下来。特别是模特身材的女性，一吃完饭，小腹马上就凸起。肠道就像在乘坐高峰期的地铁一样，密密麻麻地挤在一起，根本无法充分蠕动，导致大便停留在肠道内。
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解“秘”方案：和你纤细的身材相反，你的“毒素”堆积在太过拥挤的大肠里。因为下垂的大肠自身已经挤得很密了，所以你一次不能吃太多东西。尽量少食多餐，细嚼慢咽，不要再给大肠过多的刺激。如果情况允许，在健身或练习瑜伽的过程中，你可以特别做一下倒立，这样有可能缓解便秘的状况。
熬夜型便秘
特征：
1、早起对我来说是场灾难。
2、我不吃早饭，或只吃“早午饭”。
3、晚餐通常很晚才吃。
4、睡觉有吃东西的习惯。
便秘解读：过迟的晚饭时间影响了你的正常排便。你从“半夜吃晚饭”到“直接就寝”，间隔的时间太短了，造成食物的消化不充分。因为入睡后肠道的蠕动能力会变弱，所以第二天早晨食物还堆积在肠道里。在这种情况下，你会因没有食欲而不想吃早餐；而不吃早餐就难以引起便意，从而导致了便秘。如果你只是偶尔熬一夜，那么这只是暂时性的便秘。但是如果长此以往，将有转成直肠性便秘的危险。
解“秘”方案：你的“毒素”是因为熬夜而形成的。如果无论怎样都无法将晚饭时间提前，那么至少要尽可能选择容易消化的食物，并控制饭量。早餐即使没有食欲也应该吃点东西，香蕉和乳酸菌饮料都会帮助你消化。此外，饭后不管有没有便意，都要养成去厕所坐一会儿的习惯。, http://www.100md.com(陈洪兰)