空气养生——解析健康的“第一要素”(2)
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其他疾病：
大气受污染，还可以使儿童形成牙斑釉，严重时导致骨质疏松，易发生骨折。此外，污染物还可对皮肤、粘膜直接造成危害等等。
你呼吸的空气健康吗？
中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所所长金银龙说：“近年来，中国空气质量虽有所改善，但城市大气污染依然严重。”对559个城市监测显示，37.6%的城市大气质量未达标，悬浮颗粒物、二氧化物、氮氧化物是主要污染物。11个规模最大的城市中，烟尘和空气中悬浮的其他颗粒致每年5万人过早死亡，40万人患慢性支气管炎。不改变现状，2010年，每年过早死亡人数将达到38万人，到2020年，这一数字将增至55万人。
如何看出空气质量好坏
在气象预报中，我们常听到“空气污染指数”这个词，但很多人对它并不了解。国家环保局规定，我国空气质量分5级。
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清洁空气可使人的寿命延长5个月
研究人员说，过去20年，美国人平均寿命从74岁延长至77岁，这增加的3年寿命中有4.8个月归功于空气质量提高。研究人员观察了20年间美国51座城市空气悬浮粒子污染程度，颗粒物质水平从每立方米空气21微克降至14微克。而在净化空气方面进步最明显的匹兹堡和纽约州布法罗市，空气质量的提高使人们的寿命延长了近10个月。
另一项研究显示，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。这项研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。
室内污染猛于室外
哈尔滨的一对年轻夫妇，他们的孩子刚出生半年左右就被确诊患上了白血病，经专业机构检测，孩子的婴儿床甲醛释放量超出国家标准100多倍。
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人的一生有90%的时间在室内度过，室内空气与人体健康息息相关。中国室内空气质量与健康论坛峰会信息显示，68%的疾病是室内空气污染造成的，室内空气污染程度高出室外5-10倍；全国每年有11万人死于室内空气污染。居室内空气含挥发性有机化合物300多种，浓度较高且足以对人致病的就有20多种。有研究表明：特殊情况下，室内空气污染程度比室外严重100倍，世界卫生组织已将室内空气污染列为人类健康的10大威胁之一。
室内环境对健康的影响主要分两大类：一种为不良建筑综合症，另一种为建筑相关疾病。不良建筑综合症是在建筑物内生活和工作时会出现症状。主要症状：注意力不集中，抑郁，嗜睡，疲劳，头痛，烦恼气味，易感冒，胸闷，黏膜、眼睛刺激等。一旦离开这种环境，症状会自然减轻或消失。建筑相关疾病是由于建筑选址、设计、选材不当，造成室内空气质量不良引起的疾病，离开了引起建筑相关疾病的环境，症状也不会消失。
装修污染是室内污染的重要部分。室内装潢会产生五大致癌物——甲醛、苯、氯、氨、氡；尤其是氡的危害极大而且普遍发生。卫生间大都采用的花岗石、大理石、马赛克、釉面砖、瓷砖等，都能挥发出惰性气体氡来，时间可长达40年。医学证实这些气态污染源如果在室内长期存在，会成为肺炎、支气管炎、慢性肺阻塞和肺癌的主要发病原因。
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TIPS:
室内空气污染的12种症状
(中国室内环境监测中心发布)
(一)每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头昏目眩；
(二)家里或办公室常有人感冒；
(三)虽然不吸烟，但经常感到嗓子不舒服，有异物感、呼吸不畅；
(四)家里小孩经常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降；
(五)家里或办公室人员常有皮肤过敏等，而且是群发性的；
(六)家人共有一种疾病，但是离开这个环境后，症状有明显变化或好转；
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(七)新婚夫妇长时间不孕，又查不出原因；
(八)孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形；
(九)新搬家或新装修的房子里，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎；
(十)新搬家后，家养的宠物猫、狗甚至热带鱼莫名其妙死掉；
(十一)上班就感到喉咙痛，呼吸道发干，下班后就没事；
(十二)新装修的房间或新买的家具有刺鼻、刺眼等刺激性异味且经久不散。
汽车内部污染，容易忽略的毒气
不少车主都有这样的经历：买了新车，每次一坐进车内，一股浓重的胶皮塑料味就迎面扑来。多数销售商都会表示：“这是新车正常味道，时间长就好了。”但这种“正常的味道”可能就是车内空气污染的元凶。
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车内空气污染主要来源：皮革、纺织品、塑料配件、胶合剂等内装饰材料中含的有毒气体，主要包括苯、甲醛、丙酮等；汽车发动机产生的一氧化碳、汽油气味；空调若长时间不清洗，就会在其内部附着大量污垢，产生胺、烟碱、细菌等有害物；人体产生的体味及呼吸道疾病患者带来的病原体污染导致乘客交叉污染。车内空间狭小，一旦存在污染源，浓度很容易上升，导致车内空气质量迅速恶化，严重危害驾车和乘车者的健康。
如何让我们的世界“清新起来”
大气：我们每个人既要参与“治”，又要注意“防”。改善空气质量主要途径有：工业合理布局，搞好环境规划；改变能源结构、推广清洁燃料，减少污染物排放；严格控制机动车尾气排放等。植物有过滤各种有毒有害大气污染物和净化空气的功能，树林尤为显著，所以绿化造林是防治大气污染的比较经济有效的措施。
室内空气：应避免将有害微粒带入室内，回家后及时洗脸，更换室内服装。如周围环境污染严重，则应关闭门窗，防止室外废气污染室内环境。不使用或少使用化学气雾日用品。养成每日开窗或进行空气清新消毒的良好生活习惯。
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车内：用一些香熏消毒器；放置活性碳消毒处理；汽车座套等用品，最好先漂洗一遍后再使用。此外，车用香水本身就包含化学物质，尽量少用；新车前6个月行驶中，要多开车窗少开空调，在车内少吸烟。尤其夏季，车内温度较高，有毒物质含量会成倍增加，车子在日光下曝晒后最好先打开车窗通风五分钟后再进入。
向新鲜空气要健康
想健康生活，一方面要避免空气污染的侵害，另一方面要懂得利用新鲜空气来养生。
空气维他命——负离子
负离子这个词，并不陌生，现在很多电器产品都声称自己含有负离子，而去年火起来的电气石汗蒸室依靠的也是负离子效应。都知道负离子好，但负离子为什么对人的健康有好处却没有几个人能说得上来。
负离子是空气在受到太阳光中的紫外线、宇宙间的宇宙线，以及水、土壤中微量放射性物质的辐射，和闪电、雷鸣、刮风、下雨等其他环境因素的影响下，放出电子，与空气中的氧、氮、二氧化碳中性分子或原子相结合而形成的带负电荷的阴离子。
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负离子在医学界被称为是“空气维生素”，其主要的作用表现在：
改善肺功能:吸入负离子30分钟后，人的肺部吸收氧量增20%，多排出15%二氧化碳。
改善心肌功能：负离子有明显的降压作用，可改善心肌功能，增加心肌活力。
改善睡眠: 经负离子作用后，可改善睡眠，有明显的镇静和催眠作用。
促进新陈代谢：负离子能激活肌体多种酶，促进新陈代谢。
增强抗病能力：负离子可改变肌体反应性，活跃网状内皮系统，增强肌体免疫力。
杀菌功能：负离子易吸附细菌，使其发生结构改变和能量转移，导致细菌死亡。
如果我们每天吸入适量的负离子，对健康大有裨益。但这些负离子很娇弱，在空气污染环境里，几分钟甚至几秒钟就“夭折”。因为负离子本身带电，一旦跟尘埃等空气污染物接触，电性就会被中和，负离子就会消失。尤其在人口稠密、烟雾弥漫的工业城市和通风不良、空气混浊的环境里，负离子难以存身。, http://www.100md.com(本刊编辑部)