瘦身谜底(3)
位，碰上对症的，效果就佳，像李女士那样不对症的，体质反而会受破坏，使免疫力下降。所以对不同的人要先辨体质，再量身定做来选择穴位施针。而并非千篇一律地套用同一个模式，一味采用清泻胃火的方法，抑制食欲，使其长期减少进食量而达到减肥的目的。这种方法初期可以出现体重减轻5～10斤，但后期不但减肥效果不明显，还可能导致肥胖反弹。
5、按摩减肥法
传说
按摩减肥可使皮下脂肪迅速燃烧，尤其适合局部减肥。
记者出击
按摩减肥方法是记者较早试过的一种方法。当时在一家美容院买了将近1000元的产品，其中包括按摩膏、精油等等，接着她们认真的记录我的腰围等数字，然后开始按摩。在腹部抹上按摩膏后，当按摩师刚一按下时，我就疼的大叫起来，让她轻一点。按摩师说肚子硬就疼，因为脂肪都堆积在一起了，必须得揉开，以后慢慢就好了。我强忍着疼痛坚持，不一会肚子就感觉热热的，按摩师说是脂肪在燃烧。之后的时间里，她不断变换膏体、精油在我肚子上、大腿上揉搓。几次疼得我说不想做了，但是想到会有效果，还是忍住了。大约一个小时，按摩终于结束了，按摩师继续用仪器帮我燃烧脂肪。这时肚子发热的有些受不了了。折腾了将近两个小时，我的第一次按摩结束了。从按摩床上站起来时，几乎有些站不稳，腹部腿部烫的要命，大约半个小时后，烫的感觉才慢慢消失。第二次来的时候，因为第一次疼的后遗症还在，每按一下都会疼的大叫，估计整个楼都能听见我的叫声。结束的时候再次用尺子量我的腰围，似乎是有一点点改变。几次下来，我发现肚子好像真的变软了，但是疼痛感还是没有减少，甚至平时走路下楼都不敢用力，后来实在是有些受不了了，不敢再去。我的减肥计划就此泡汤了，1000块钱也付之东流。
, http://www.100md.com
揭秘
加快脂肪代谢吸收
所谓“按摩减肥”是用手或肢体的其他部分，通过搓、摩、擦、推、捏、拿、揉和拍等方式，在身体表面揉作，通过按摩脂肪堆积部位，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态，加快脂肪的代谢和吸收。按摩能疏活经络，可能达到理顺气血、调整内脏平衡的效果而间接地抑制食欲，或改善脂肪、肌肉的代谢功能，起到减肥的作用。但很多时候，腹部会发热是因为用膏体不断的摩擦产生的，不一定是很多按摩院所谓的越发热，脂肪燃烧越厉害。而且按摩减肥需要耐心，因为一般效果很慢，且一定要配合控制饮食与运动，不然效果欠佳。并且会反弹很快。
链接
按摩穴位减肥，需要很专业
最近又流行起一种按摩减肥，叫做穴位按摩，似乎比之前的按摩减肥更专业。辽宁中医院的刘主任说，穴位减肥利用手掌摩擦，消耗肥胖者的皮下脂肪；按摩重点经络和穴位，可以帮助肥胖者的内分泌系统恢复正常；调节他们对糟粕的排泄能力，可以减弱其过强的消化吸收能力；按摩气海、大横等穴位，则能抑制肥胖者的食欲。但由手穴位拿捏准确性要求很高，因此需要有足够中医学基础的医师才能操作，绝不是什么人都能做的。
, 百拇医药
健康说法
只治标，不治本
可以说，一般的按摩减肥基本就是靠摩擦法来消耗减肥者的皮下脂肪。但这只是治标，不能治本。有许多瘦身场所宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪。一般这些宣传会说增加局部血液循环，激活皮下脂肪，使之更容易被身体吸收利用等等。按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，以起到相应的作用。但是通过按摩控制体重和减肥，效果就不是仅从理论上就能得出来的了。谁不想躺在按摩床上，放松一个小时，就可以达到减肥的效果呢?但对不起，没有饮食方面的调整，也没有运动，哪能减脂!
链接：
改变就餐方式也能瘦身
●餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。
, http://www.100md.com ●在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。
●记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。
●不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。
●把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。
●即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鲜水果。
●不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。
●限制咖啡因的摄取量。
●无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。
, 百拇医药
●小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。
减肥，还是要科学
建议读者运用科学、合理的方法来达到减肥的目的，拒绝那些没有依据的伪科学。
建议1：合理安排饮食，均衡摄取六大类食物。
减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)：增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。
建议2：每天定时适量的进食三餐，不能忽视每一餐。
挨饿后会导致进食时过量毫无节制，不自觉吃下更多东西，同时让小肠吸收效率愈好，反而吸收更多的热量。另外，应少喝热量高的酒精饮料，选择低热量的饮料或喝白开水。
, 百拇医药
建议3：不要太晚吃晚餐，临睡前3个小时内最好不要进食。
晚上代谢功能变慢，吃的东西不易消耗，容易囤积成脂肪。
建议4：养成每餐只吃七分饱的感觉，饥饿时可以补充一些低热量的食物。
最好每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1/3，这是达到每周能降低体重0.5公斤的目标的一个重要步骤。
建议5：适度适量的运动消耗热量
有效的有氧运动有快走、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。
记者手记
“一天减5斤”、“30天狂减30斤”……面对姐妹们的“现身”说法，面对各种大肆宣传的广告，饱受肥胖困扰的人哪个会不心动?于是你开始一次又一次的尝试各种减肥方法，但很多时候是体重没减下来，反而伤了身体。想减肥的女性们，冷静下来吧，不要轻信那些“旁门左道”甚至极端的减肥方法了。减肥，决不是一两天的事，只有树立正确的减肥概念，运用科学的减肥方法，才能打赢减肥这场仗。, http://www.100md.com(张 姿 于 荷)
5、按摩减肥法
传说
按摩减肥可使皮下脂肪迅速燃烧，尤其适合局部减肥。
记者出击
按摩减肥方法是记者较早试过的一种方法。当时在一家美容院买了将近1000元的产品，其中包括按摩膏、精油等等，接着她们认真的记录我的腰围等数字，然后开始按摩。在腹部抹上按摩膏后，当按摩师刚一按下时，我就疼的大叫起来，让她轻一点。按摩师说肚子硬就疼，因为脂肪都堆积在一起了，必须得揉开，以后慢慢就好了。我强忍着疼痛坚持，不一会肚子就感觉热热的，按摩师说是脂肪在燃烧。之后的时间里，她不断变换膏体、精油在我肚子上、大腿上揉搓。几次疼得我说不想做了，但是想到会有效果，还是忍住了。大约一个小时，按摩终于结束了，按摩师继续用仪器帮我燃烧脂肪。这时肚子发热的有些受不了了。折腾了将近两个小时，我的第一次按摩结束了。从按摩床上站起来时，几乎有些站不稳，腹部腿部烫的要命，大约半个小时后，烫的感觉才慢慢消失。第二次来的时候，因为第一次疼的后遗症还在，每按一下都会疼的大叫，估计整个楼都能听见我的叫声。结束的时候再次用尺子量我的腰围，似乎是有一点点改变。几次下来，我发现肚子好像真的变软了，但是疼痛感还是没有减少，甚至平时走路下楼都不敢用力，后来实在是有些受不了了，不敢再去。我的减肥计划就此泡汤了，1000块钱也付之东流。
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揭秘
加快脂肪代谢吸收
所谓“按摩减肥”是用手或肢体的其他部分，通过搓、摩、擦、推、捏、拿、揉和拍等方式，在身体表面揉作，通过按摩脂肪堆积部位，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态，加快脂肪的代谢和吸收。按摩能疏活经络，可能达到理顺气血、调整内脏平衡的效果而间接地抑制食欲，或改善脂肪、肌肉的代谢功能，起到减肥的作用。但很多时候，腹部会发热是因为用膏体不断的摩擦产生的，不一定是很多按摩院所谓的越发热，脂肪燃烧越厉害。而且按摩减肥需要耐心，因为一般效果很慢，且一定要配合控制饮食与运动，不然效果欠佳。并且会反弹很快。
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按摩穴位减肥，需要很专业
最近又流行起一种按摩减肥，叫做穴位按摩，似乎比之前的按摩减肥更专业。辽宁中医院的刘主任说，穴位减肥利用手掌摩擦，消耗肥胖者的皮下脂肪；按摩重点经络和穴位，可以帮助肥胖者的内分泌系统恢复正常；调节他们对糟粕的排泄能力，可以减弱其过强的消化吸收能力；按摩气海、大横等穴位，则能抑制肥胖者的食欲。但由手穴位拿捏准确性要求很高，因此需要有足够中医学基础的医师才能操作，绝不是什么人都能做的。
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健康说法
只治标，不治本
可以说，一般的按摩减肥基本就是靠摩擦法来消耗减肥者的皮下脂肪。但这只是治标，不能治本。有许多瘦身场所宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪。一般这些宣传会说增加局部血液循环，激活皮下脂肪，使之更容易被身体吸收利用等等。按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，以起到相应的作用。但是通过按摩控制体重和减肥，效果就不是仅从理论上就能得出来的了。谁不想躺在按摩床上，放松一个小时，就可以达到减肥的效果呢?但对不起，没有饮食方面的调整，也没有运动，哪能减脂!
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改变就餐方式也能瘦身
●餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。
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●记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。
●不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。
●把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。
●即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鲜水果。
●不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。
●限制咖啡因的摄取量。
●无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。
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●小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。
减肥，还是要科学
建议读者运用科学、合理的方法来达到减肥的目的，拒绝那些没有依据的伪科学。
建议1：合理安排饮食，均衡摄取六大类食物。
减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)：增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。
建议2：每天定时适量的进食三餐，不能忽视每一餐。
挨饿后会导致进食时过量毫无节制，不自觉吃下更多东西，同时让小肠吸收效率愈好，反而吸收更多的热量。另外，应少喝热量高的酒精饮料，选择低热量的饮料或喝白开水。
, 百拇医药
建议3：不要太晚吃晚餐，临睡前3个小时内最好不要进食。
晚上代谢功能变慢，吃的东西不易消耗，容易囤积成脂肪。
建议4：养成每餐只吃七分饱的感觉，饥饿时可以补充一些低热量的食物。
最好每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1/3，这是达到每周能降低体重0.5公斤的目标的一个重要步骤。
建议5：适度适量的运动消耗热量
有效的有氧运动有快走、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。
记者手记
“一天减5斤”、“30天狂减30斤”……面对姐妹们的“现身”说法，面对各种大肆宣传的广告，饱受肥胖困扰的人哪个会不心动?于是你开始一次又一次的尝试各种减肥方法，但很多时候是体重没减下来，反而伤了身体。想减肥的女性们，冷静下来吧，不要轻信那些“旁门左道”甚至极端的减肥方法了。减肥，决不是一两天的事，只有树立正确的减肥概念，运用科学的减肥方法，才能打赢减肥这场仗。, http://www.100md.com(张 姿 于 荷)