欢喝运动饮料来补充水分。但运动饮料的盐分含量较高。建议用等量的水稀释后饮用。

    中国清茶、咖啡、红茶等饮料不含热量而含咖啡因。咖啡因能提高新陈代谢的速度，减少体脂肪，适合减肥者饮用。

    内脂先从嘴上减

    饮食均衡是杆秤

    正如“医食同源”的道理，健康是吃出来的。坚持营养均衡的饮食，不仅能防止过量摄取脂肪和糖分，还能减少热量的摄入，达到预防肥胖的目的。

    要想饮食营养均衡，就要多吃富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、胡萝卜素这6类营养成分的食物，而且要尽可能选择更多种类的食物。内脏脂肪型肥胖者最好能坚持每天吃30种以上的食物。

    有人认为“每天从含有6类营养成分的食物中选择30种以上的食物很困难”，其实，只要在平时的饮食中多加些蔬菜，就能够摄入很多种类的营养成分。

    例如，在以生菜为主的蔬菜沙拉中加入黄瓜和青椒等黄绿色蔬菜，就可以有效地补充B族维生素和β-胡萝卜素。此外，常吃牛蒡、萝卜等根茎类蔬菜和蘑菇，可以充分获取膳食纤维，防止便秘，消除体内多余的胆固醇和甘油三酯。

    三餐规律，内脂后退

    近年来，随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也变得非常不规律。有些人不吃早餐，吃午餐时一次性摄入大量热量，这样更容易造成肥胖，体内也更容易积聚内脏脂肪 ......