孩子先点甜饮料，成人上酒，然后是冷荤、鱼肉、海鲜，吃到半饱，再吃蔬菜和主食，然后是汤，最后上点水果或甜点。无论去餐馆就餐，还是在人家做客，这样的吃饭程序似乎已经约定俗成。

    营养主张：进食顺序颠倒对身体危害很大，正确的进餐顺序是：小碗汤→蔬菜→主食→鱼虾→肉禽，两餐之间进食水果。

    顺序错了危害大

    水果消化受阻生毒素先吃饭菜再吃水果，消化较慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化较快的水果消化，多种食物搅合在胃里，使人正常消化受阻。更可怕的是，水果在体内三十六七摄氏度的高温下，很容易腐烂并产生毒素导致人体多种疾病。

    饭后甜点致胃肠病饭后甜点会中断、阻碍体内消化过程，胃内食物易腐烂，被细菌分解成酒精及醋类，产生胃气致胃肠疾病。

    饭后喝汤冲淡胃酸饭后喝汤，会冲淡食物消化所需的胃酸，阻碍人体正常的消化过程。餐前汤既有暖胃的作用，又能避免过分饥饿的人狼吞虎咽。

    正确进餐助人瘦身

    如果进餐时能先喝汤，再吃蔬菜、豆、鱼、肉等，就会增加饱足感，吃进去的东西也会比较少。

    从烹调方式的角度看，应该以烫、蒸、煮、卤、烤、凉拌等菜为优先，再吃炒、煎、炸、勾芡的菜；而汤的烹调方式应选择清汤，其次才是蔬菜汤、排骨汤，最后为浓汤。

    饮食行为与习惯的改变很重要，减少烹饪用油量，并尽量少吃油炸、油炒的食物，避免用糖，如必须使用，应选择代糖，多吃水果、少喝果汁。少餐、少油、少糖，科学进餐，定能吃出健康 ......