懂得锻炼:在家可以经常做一些活动筋骨的动作。另外,防止颈腰椎病,最有效的运动是游泳。游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

    学会睡觉:避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变可能。最好使用扁圆柱型的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引。

    养骨之——骨盆养生方案

    ●养护骨盆的好处:治疗痛经、提升男性阳气……

    ●骨盆位置不正:骨盆向左侧偏斜,将影响心血管系统和呼吸系统;如向右偏斜,将会影响消化系统的功能,女性还容易患妇科杂症……

    人们在生活中往往总是忽略一个很重要的问题:保护骨盆。因为骨盆处痛觉神经不发达,所以不是特别严重的问题,微小的损伤是不会引起人们太多关注的,但骨盆位置却关系到全身健康。要知道自己骨盆是否有问题,首先,大家应检查自己的骨盆是否有左右高低不一的情况。最简单的就是通过观察,看自己是不是有长短腿的现象,因为双腿直接连着骨盆,如果两腿不一样长,则说明骨盆出现一高一低。怎么样观察自己的双腿一长一短。如裤脚是不是总有一边容易被踩到?鞋子是不是总有一边更爱磨损?或者直接躺下来,观察自己的两边脚踝是不是刚好相对,观察自己两边向外打开的角度是否对称。

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