“夜抑郁”：半夜恐慌天亮好
王其,29岁,在机关从事材料编写工作,常常半夜还“奋笔疾书”。她夜晚入睡后常在凌晨2点左右突然醒来,醒后感到自己现在的工作很没意思,想辞职,又感到丈夫对自己不好、父母身体也不好,生活压力太大,甚至认为活着没有意思。但只要一到早晨,又会感到夜晚的想法很可笑,生活又恢复了正常。
【解析】
这是由于长期的工作压力造成的一种抑郁倾向,与长期从事单一的脑力劳动有关,也被称作“夜抑郁”,以25-45岁的女性上班族居多。表现为,一旦晚上失眠睡不着觉时,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来,当阳光射进房间时,这种苦恼又会全部消失。
【提醒】
这样的人应关注自己的心理问题,以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班,或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们,平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式,转移注意力,并可用药物治疗失眠,避免抑郁成疾。
【熬夜原则】
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、乏困想喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神时,要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
6、熬夜时,应时时做深长呼吸。
7、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。, http://www.100md.com(张新源)
【解析】
这是由于长期的工作压力造成的一种抑郁倾向,与长期从事单一的脑力劳动有关,也被称作“夜抑郁”,以25-45岁的女性上班族居多。表现为,一旦晚上失眠睡不着觉时,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来,当阳光射进房间时,这种苦恼又会全部消失。
【提醒】
这样的人应关注自己的心理问题,以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班,或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们,平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式,转移注意力,并可用药物治疗失眠,避免抑郁成疾。
【熬夜原则】
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、乏困想喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神时,要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
6、熬夜时,应时时做深长呼吸。
7、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。, http://www.100md.com(张新源)