男人更重子午觉
虽说“男靠吃女靠睡”,但这并不意味着,睡眠对于男性就不重要了。相对女性而言,男性更重质量——
子午觉就是在每天的子时(晚11时至凌晨1时)、午时(中午11时到下午1时)按时入睡,其主要原则是"子时大睡,午时小憩"。中医理论认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"及"合阳"的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
相对于女性,男性工作压力更大,特别是脑力劳动者,平常不注意按时入睡,晚上夜生活过多,多错过睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,会让人处于亚健康状态,对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉,同时注意以下几点:睡觉时天气再热也要注意保暖。不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度。午睡不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,否则会影响头部血流,使人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。, http://www.100md.com(李跃华)
子午觉就是在每天的子时(晚11时至凌晨1时)、午时(中午11时到下午1时)按时入睡,其主要原则是"子时大睡,午时小憩"。中医理论认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"及"合阳"的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
相对于女性,男性工作压力更大,特别是脑力劳动者,平常不注意按时入睡,晚上夜生活过多,多错过睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,会让人处于亚健康状态,对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉,同时注意以下几点:睡觉时天气再热也要注意保暖。不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度。午睡不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,否则会影响头部血流,使人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。, http://www.100md.com(李跃华)