跑步机上姿势很重要

    有些人在跑步机上锻炼后出现腰椎、膝部及脚踝等部位和关节不适,这是由于忽视了使用跑步机的正确姿势所致。

    有人跑步时习惯含胸弓背,重心前倾,这会加大腰椎压力,时间久会造成腰椎劳损。而跑步落地震荡下落给脚掌冲击力是体重5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。因此,在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。另外,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节不利,在跑步机上锻炼时要前后摆臂。

    有人跑时声特大,可能是用脚掌直接落地 ......