老年人也来瑜伽吧!
在大多数人印象中,练习瑜伽的人群主要以年轻人为主,她们主要目的是减肥、塑身。但其实练习瑜伽的好处不止这些,它更是有着抵抗疾病、养生保健的作用。那么,作为养生保健“排头兵”的中老年人,是否可以参与到这项运动中呢?
中老年人瑜伽好处多
沈阳农业大学体育教学部健美操、瑜伽专业王承杰副教授说:瑜伽并不是年轻人的专属运动,每个人都可以做,老年人也可以,且对身心大有益处。因为上了年纪,中老年人不再适合做剧烈运动,而瑜伽讲究的却是自然、放松,并不会出现急剧的动作和过伸现象,所以很适合中老年人做。
瑜伽练习能很好地帮助老年人调整呼吸,使其达到充分呼吸,以致身体经络通畅;疏活筋骨,对腹腔和盆腔内的脏器进行温和的挤压和按摩,使各器官血液循环增强,从而增强各器官功能;增强肌肉弹性,让身体更加灵活;帮助排除体内毒素……瑜伽还对很多慢性病,如高血压、心肺功能减弱等有辅助治疗作用。另外,练习瑜伽也能帮助调整不稳定的情绪,调整老年人的心境。
老年人练瑜伽需注意
刚接触瑜伽的中老年人,最好从基本的体位动作和呼吸方法练起。但要强调的是,如本身患有严重疾病,如心脏病、糖尿病、眩晕症及腰椎间盘突出等患者,就要根据自身的情况,随时调整强度、姿势等等。
另外,练习瑜伽要根据自身条件做动作。瑜伽现有八万多种姿势,其中有一些难度相当大的姿势,只适合身体足够灵活的人来练。你只要根据自身条件,选择适合自己的瑜伽姿势来练就是了。不能看别人做动作自己就硬做,千万不能逞强。, http://www.100md.com
中老年人瑜伽好处多
沈阳农业大学体育教学部健美操、瑜伽专业王承杰副教授说:瑜伽并不是年轻人的专属运动,每个人都可以做,老年人也可以,且对身心大有益处。因为上了年纪,中老年人不再适合做剧烈运动,而瑜伽讲究的却是自然、放松,并不会出现急剧的动作和过伸现象,所以很适合中老年人做。
瑜伽练习能很好地帮助老年人调整呼吸,使其达到充分呼吸,以致身体经络通畅;疏活筋骨,对腹腔和盆腔内的脏器进行温和的挤压和按摩,使各器官血液循环增强,从而增强各器官功能;增强肌肉弹性,让身体更加灵活;帮助排除体内毒素……瑜伽还对很多慢性病,如高血压、心肺功能减弱等有辅助治疗作用。另外,练习瑜伽也能帮助调整不稳定的情绪,调整老年人的心境。
老年人练瑜伽需注意
刚接触瑜伽的中老年人,最好从基本的体位动作和呼吸方法练起。但要强调的是,如本身患有严重疾病,如心脏病、糖尿病、眩晕症及腰椎间盘突出等患者,就要根据自身的情况,随时调整强度、姿势等等。
另外,练习瑜伽要根据自身条件做动作。瑜伽现有八万多种姿势,其中有一些难度相当大的姿势,只适合身体足够灵活的人来练。你只要根据自身条件,选择适合自己的瑜伽姿势来练就是了。不能看别人做动作自己就硬做,千万不能逞强。, http://www.100md.com