辨清体质再减肥
常常同样一种减肥方法,有的人管用,有的人没有效果,为什么呢?中医体质学认为:这些都是体质不同“惹的祸”。中医将人的体质分为九种,其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质和阳虚体质是最容易长肉也是最不容易减肥的体质。而且不同体质,减肥方法肯定不一样。
痰湿体质
◆特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食……
减肥要点:痰湿体质是胖人最常见体质类型,减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿作用的食物,如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等,少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。
减肥秘籍:忌用腹泻为主要方式的减肥产品,这类产品对脾胃伤害很大,一旦应用常会出现体重略减轻,但体型更显臃肿情况。所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。
湿热体质
◆特征:面垢油光,多有痤疮粉刺,常感口干口苦,眼睛红赤,性情急燥,容易发怒……
减肥要点:湿热体质,顾名思义,体内既有“湿”又有“热”,减肥原则要既利湿又清热。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,还要多食用些凉性食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,少吃油脂含量高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物;运动方面,湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,消耗体内多余的热量,排泄多余水分,达到清热除湿的目的。
减肥秘籍:湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的,但也要适度。此类体质的人爱长痘,按上述方法减肥,你会发现随着体重的减轻,小痘痘也不见啦。
气虚体质
◆特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗,性格内向、胆子小,易患感冒……
减肥要点:如果你是气虚体质的胖子,恭喜你,你可以进补啦!对于气虚体质的人,减肥的原则是健脾益气,平时多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,饮食不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。运动方面,因为中医认为“动则耗气”,因此气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动,应选用散步、慢跑及舞蹈等运动,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。
减肥秘籍:“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀。气虚体质的人同样不适合“排毒”。
阳虚体质
◆特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力……
减肥要点:阳虚体质的人最主要的表现就是怕冷,因为身体阳气不足。人体的阳气缺乏就会导致各个脏腑器官的功能减退,身体产生的废弃物不能正常排出体外。对于阳虚体质的人,减肥应以温补脾肾为原则。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物,少吃冷饮。运动方面,可参考气虚体质的方法,适度增加运动量。
减肥秘籍:阳虚体质常常和痰湿体质相兼夹,也就是说有人可能既是阳虚体质又是痰湿体质,这个时候要参考两种体质的减肥方法,必要时可咨询专业人士。, 百拇医药
痰湿体质
◆特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食……
减肥要点:痰湿体质是胖人最常见体质类型,减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿作用的食物,如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等,少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。
减肥秘籍:忌用腹泻为主要方式的减肥产品,这类产品对脾胃伤害很大,一旦应用常会出现体重略减轻,但体型更显臃肿情况。所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。
湿热体质
◆特征:面垢油光,多有痤疮粉刺,常感口干口苦,眼睛红赤,性情急燥,容易发怒……
减肥要点:湿热体质,顾名思义,体内既有“湿”又有“热”,减肥原则要既利湿又清热。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,还要多食用些凉性食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,少吃油脂含量高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物;运动方面,湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,消耗体内多余的热量,排泄多余水分,达到清热除湿的目的。
减肥秘籍:湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的,但也要适度。此类体质的人爱长痘,按上述方法减肥,你会发现随着体重的减轻,小痘痘也不见啦。
气虚体质
◆特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗,性格内向、胆子小,易患感冒……
减肥要点:如果你是气虚体质的胖子,恭喜你,你可以进补啦!对于气虚体质的人,减肥的原则是健脾益气,平时多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,饮食不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。运动方面,因为中医认为“动则耗气”,因此气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动,应选用散步、慢跑及舞蹈等运动,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。
减肥秘籍:“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀。气虚体质的人同样不适合“排毒”。
阳虚体质
◆特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力……
减肥要点:阳虚体质的人最主要的表现就是怕冷,因为身体阳气不足。人体的阳气缺乏就会导致各个脏腑器官的功能减退,身体产生的废弃物不能正常排出体外。对于阳虚体质的人,减肥应以温补脾肾为原则。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物,少吃冷饮。运动方面,可参考气虚体质的方法,适度增加运动量。
减肥秘籍:阳虚体质常常和痰湿体质相兼夹,也就是说有人可能既是阳虚体质又是痰湿体质,这个时候要参考两种体质的减肥方法,必要时可咨询专业人士。, 百拇医药