四年一度的世界杯来了!这是球迷狂欢的节日。可与南非的6个小时时差,不得不熬夜,看球变成了“痛并快乐着”,如何能够弥补睡眠不足带来的危害呢,我们为您准备了——

    对球迷来说,世界杯是致命诱惑,不得不看,可白天又要上班,睡眠不足在所难免。熬夜使得体内生物钟规律变化,出现疲劳、睡不香、眼干、焦虑、大脑工作效率低等现象。如此,饮食方面调整极为重要。快和国家二级营养师王旭峰学习下 “健康熬夜”饮食法吧!

    晚餐不宜太饱太油腻

    熬夜当天的晚餐是主餐,宜采用高蛋白、低脂肪的食物,时间可比平时晚些 。除了吃谷物、蔬菜水果等,摄入肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物,为熬夜储备能量。晚餐不宜吃的太饱,太油腻 ......