张张嘴,预防老年病
一些看起来不起眼的小动作,可预防脑血管疾病的发生。
◆张闭嘴
常做张闭嘴运动,即最大限度把嘴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,连做30次。
[作用]:张闭嘴运动可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
◆咬牙切齿
把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时互不离开,反复数十次。
[作用]:咬牙切齿运动可使头部、颈部血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态中,能加速脑血管的血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。
◆点头转颈
坐位,放松颈部肌肉,先不停地上下点头3分钟,再左右旋转颈部3分钟,每天2～3次。
[作用]:这种轻柔点头转颈运动,不仅能增强头部血管的抗压能力,还能减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压的发生。, 百拇医药
◆张闭嘴
常做张闭嘴运动,即最大限度把嘴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,连做30次。
[作用]:张闭嘴运动可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
◆咬牙切齿
把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时互不离开,反复数十次。
[作用]:咬牙切齿运动可使头部、颈部血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态中,能加速脑血管的血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。
◆点头转颈
坐位,放松颈部肌肉,先不停地上下点头3分钟,再左右旋转颈部3分钟,每天2～3次。
[作用]:这种轻柔点头转颈运动,不仅能增强头部血管的抗压能力,还能减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压的发生。, 百拇医药