不得腰脱的“绝招”

    很多人看到周围的亲朋好友得了腰脱,自己整天心神不宁,生怕哪天也遭遇此境。其实,只要掌握以下几个“绝招”,腰脱就不会轻易惹您的麻烦的。

    1、腰以下部位必须常年保暖,身体各处也要防寒。还要避免寒凉性食物的摄入。

    2、平素生活中,要避免急性腰扭伤、撞击等外力损伤。遇到搬运重物、咳嗽、打喷嚏、用力排便等情况,提前做好心理准备,做好保护工作。

    3、工作、学习中要经常活动腰部,最好每半小时左右变换腰部的姿势,使腰大肌始终处于非紧张牵拉状态,尤其某些用腰较久的而且容易被人忽视的活动,如:看电视、打麻将、玩电脑等,要记得及时活动 ......