健腰,每天走三公里
在所有引起疼痛的原因中比较普遍的,第一位是感冒引起的头痛,第二位就是腰部疼痛。全球80%左右的成年人都会在其一生中遭受至少一次的腰痛。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时(时速6公里)是一个重要组成部分。这是为什么呢?
在2008年北京奥运会上,英国女选手丽贝卡·罗梅罗获得了自行车女子3000米个人追逐赛的金牌。在此之前,她则是一名很出色的赛艇运动员,曾经摘得2000年世锦赛赛艇金牌和2004年雅典奥运会女子四人双桨项目银牌。但是罗梅罗始终被腰背部伤病困扰着,2004年雅典奥运会之后她产生了退役的念头。不过医生告诉她,自行车可以帮助她治愈腰背部伤病。罗梅罗因此成为自行车运动员。
骑自行车跟快走的核心理念是一样的,这种运动会使得腰部晃来晃去,从而锻炼腰部内层肌肉的耐力,而且强度还不是特别大。腰部受伤并不是说腰部力量小,而是肌肉耐力不够。因此说每天以每小时6公里的速度快走半小时能够缓解腰痛。, http://www.100md.com
在2008年北京奥运会上,英国女选手丽贝卡·罗梅罗获得了自行车女子3000米个人追逐赛的金牌。在此之前,她则是一名很出色的赛艇运动员,曾经摘得2000年世锦赛赛艇金牌和2004年雅典奥运会女子四人双桨项目银牌。但是罗梅罗始终被腰背部伤病困扰着,2004年雅典奥运会之后她产生了退役的念头。不过医生告诉她,自行车可以帮助她治愈腰背部伤病。罗梅罗因此成为自行车运动员。
骑自行车跟快走的核心理念是一样的,这种运动会使得腰部晃来晃去,从而锻炼腰部内层肌肉的耐力,而且强度还不是特别大。腰部受伤并不是说腰部力量小,而是肌肉耐力不够。因此说每天以每小时6公里的速度快走半小时能够缓解腰痛。, http://www.100md.com