【抗衰秘方】：

    将两手搓热，擦面7次就可以了，这种按摩随时都可以做，但以清晨有振作精神的作用为最佳，因为此时是人体阳气生发之时，能促进人体阳气的不散。

    【暖外肾】

    在中医来讲，肾有内、外之分。内肾指内藏于腰间的肾脏，俗称“腰子”；外肾则是指男性的睾丸。据史料记载，古时候洛阳有个名叫刘几的人，年逾古稀，身强体壮，耳聪目明，牙齿坚固。宋代著名诗人陆游曾亲身实践过刘几的养生术，并有诗为证：人生若要常无事，两颗梨需手自煨。“两颗梨”即指两颗睾丸，“手自煨”则是以双手搓热后合煨着睾丸，而且主张无事之时经常去做，持之以恒。这也许是陆游能活到86岁高龄的因素之一吧。

    【抗衰秘方】：

    搓热双手，把睾丸兜在掌心里进行保暖的方法。也可将两手搓热，先左手自会阴兜过阴囊，再右手同样操作，如此交叉各100次。这种方法自然是男性的专练方法，尤其适合于中老年人及虚弱之青年人。

    【撮谷道】

    撮谷古时又称提肛法，谷道即肛门。据说乾隆皇帝享年88岁，在历代长寿帝王中首屈一指，而撮谷道也是乾隆皇帝健身益寿的十法之一。中国道教及传统医学认为，会阴部处于人体经络任脉与督脉的交汇处，撮谷道就是一紧一松地收缩肛门与会阴的运动锻炼，可以提高任督二脉的真气运行，久而久之，不仅有助于增强男女性功能，同时还可防治女子阴道松弛，增强中年妇女阴道软组织的弹性与收缩力，增强女性的性反应能力。撮谷道的方法简单易行，立位、坐位、卧位都可进行。

    【抗衰秘方】：

    将肛门慢慢缩紧上提 ......