“逆天”生长(3)
为皮肤补水，首先要做好清洁。角质层厚重，就算用再好的补水产品都不能达到预期的效果。所以，修复与促进角质代谢是开启肌肤水分通道的关键。其次要注意，虽然补水和保湿不能分开，但两者也不能混为一谈。补水是第一步，还要想办法留住这些水分，不让它们流失掉，这就是保湿。补水要选择液状稀薄的产品才好吸收，而保湿，则是相对浓稠、润泽的产品才行。
护肤最好“纯天然”
很多人抱怨：我很注意保养，为什么皮肤还是这么不好呢？看看你的肚皮也许你就会明白其中的缘由。多数人的脸都不如肚皮娇嫩，这是因为肚皮常年躲在衣服下面，很少被涂涂抹抹。很多护肤品、化妆品都添加了化学成分，是药三分毒，既然我们不能天天用嘴巴去吃毒，那为什么要用皮肤天天去“吃”毒呢？所以我们最好为皮肤寻找那些纯天然的护肤品。中医博大精深，用中药护肤是一个很不错的方法，会尽量减少毒副作用，因为很多中药护肤产品本身都是可以吃的。
另外，从中医理论来说，身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，除了缺水，还和缺少维生素E有关。维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
, 百拇医药
“减肥”已经是多年来经久不衰的流行话题。人们热衷于减肥，不仅仅是因为肥胖会衍生多种疾病，更因为臃肿的身材往往会让人一眼就洞察出你年龄的秘密。
肥胖的真正原因是身体气血不足
随着年龄的增长，人们身体的新陈代谢也会渐渐发生变化，体形首先成为“受害者”。肥胖的真正原因很可能是当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。这就是为什么许多胖子的食量并不多，还是不断地发胖的原因。
细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出的垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙。初期分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都会愈来愈大。
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增加身体能量是减肥第一课
当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。
原来大家所熟知的减肥运动、节食、热量控制等手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。但医学新观点认为，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。
在经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。
【小贴士】
愈吃愈苗条
, http://www.100md.com
细咬果仁：研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥。
“辣”出新陈代谢：进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外消耗四十五卡路里。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
咀嚼无糖香口胶：咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达20%，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时多消耗十一卡路里。
少吃多餐：把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低。
多吃纤维：壳物类、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两大功效：一是裹腹，另一个是协助食物在肠内蠕动。
将有氧运动进行到底
现在市场上很多减肥是利用脱水的方法，让垃圾中的水分快速流失。从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在1个月之内失去10多公斤的体重一样。
, 百拇医药
但这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是身体转好就立刻开始充水，人体就快速地发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。因此我们推广比较有效的有氧运动。
最好制定计划，将有氧运动的量保持在每周3～5次，每次20～40分钟。这能保持你心肺的健康，燃烧脂肪，保持代谢速度。可以选择一些强度小的运动，如慢步和瑜伽等。运动计划可与生活风格相适应。例如，在繁忙生活中，你可以将原来的跑步改成室内的脚踏车。你还可以将运动融入到家庭生活中去，如周末家庭野餐会，舍弃汽车，来个脚踏车比赛。
有的人上了年纪，而他的心依然年轻，因此便充满了生命的活力；有的人年纪并不大，却显得未老先衰。之所以会出现这样的反差，都是因为心态使然。因此，心态比年龄更重要。
调摄精神 “神形相因”
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《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心”、“怒伤肝”，“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。所以，中国的养生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用，提出了“神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延缓衰老。“七情”养生法强调，安神定志、心境坦然、怡情放怀是健身延年的重要条件。
“怒则气上”“思则气结”，一旦出现唉声叹气、郁闷不乐，第一个受影响的就是肝脏，肝的主要功能是：主疏泄(疏畅气机、调节情志、疏泄胆汁、分配血量)；主藏血(根据人体活动需要分配血液供血量)；主筋、其华在爪(筋经活动度或柔韧度)、开窍于目(视觉功能)；发为血之余(发质的改变)。由此可见，如果肝气郁结、肝气不畅不疏时，肝脏的功能就不能够很好地发挥作用，肝气机不通，血供必然瘀滞，气虚血瘀面部和四肢就会出现黄而无光，甚至长斑；头发易断；眼无神，指甲失去光华。
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从中医理论上来讲，肝出现问题就会影响脾。肝(属木)克脾(属土)，导致脾运化功能不够，化水谷精微不足，使得皮肤得不到足够的濡养，容易出现粗糙皱纹，或运化水湿不足容易引起脂肪堆积而肥胖，四肢肌肉组织弹性下降而松弛无形，行动老态蹒跚，严重影响体形美观。
有“中和心态”，才有不老体魄
人的年龄增长是不可抗拒的，但一个人的年轻取决于自己的心态。用乐观、积极的心态看世界，世界上一切都美好。用消极、悲观的心态看世界，便觉得世界真可怕，对一切都不满意。生活中往往并不是因为愁事多才感到不快乐，而是因为不快乐才感到愁事多。快乐的人在乌云中能看到曙光，不快乐的人在曙光中能看到乌云。快乐的人在灾难中能看到希望，不快乐的人在希望中能看到灾难。一个人是快乐还是不快乐，完全取决于自己有什么样的心态。有不老的心态，才有不老的体魄。
中医学提示，世间万物最理想的状态就是“中和”，人的心态也是如此。因而，中医心理养生要人们注意防止过激的情绪，提倡“中和”的心态。生活中，正面事件与负面事件往往是相互依存的。老子有一句名言：“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”，这句名言告诉人们：祸与福是互相依存的。避免偏激，保持平和乐观的心态，胜过所有的美容佳品，因为它会让人由里到外散发出健康迷人的气质。
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【链接】
人靠衣装马靠鞍
俗话说，人靠衣装马靠鞍，评价一个人的外貌我们常常会说：三分靠长相，七分靠打扮。而健康、年轻的心态也直接会影响到对着装的选择，这也体现着对自我的认识。年纪稍长的人在为自己设计造型时，固然不能效仿年轻人，但也切忌为自己限定一个框框，这也不行那也不敢的，要知道，你对服装造型的选择方向同样也会不知不觉泄露你年龄的秘密。
人到中年最大的变化在于身体肌肉的松弛、下垂、因肥胖而缺乏骨骼感。此时在选择服装时切忌全身松松垮垮，过于柔软与轻薄的面料会将身体的实际情况暴露出来，需要适当穿着具有一定硬度可以塑造出廓型感的服饰，如果轻薄柔软面料的这件衣服是你很喜欢的款式，那么一定学会软硬搭配，在这件软面料的衣服外多搭配一件相对硬挺的外衣，也会有意想不到的效果。同时用色不要太多太杂，在基本色的基础上适当加入点缀色即可，回避服装上线条过多如装饰口袋、荷叶边、蕾丝边、褶皱等。整体以简洁为重，注重服装的质感。, http://www.100md.com(本刊编辑部)
护肤最好“纯天然”
很多人抱怨：我很注意保养，为什么皮肤还是这么不好呢？看看你的肚皮也许你就会明白其中的缘由。多数人的脸都不如肚皮娇嫩，这是因为肚皮常年躲在衣服下面，很少被涂涂抹抹。很多护肤品、化妆品都添加了化学成分，是药三分毒，既然我们不能天天用嘴巴去吃毒，那为什么要用皮肤天天去“吃”毒呢？所以我们最好为皮肤寻找那些纯天然的护肤品。中医博大精深，用中药护肤是一个很不错的方法，会尽量减少毒副作用，因为很多中药护肤产品本身都是可以吃的。
另外，从中医理论来说，身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，除了缺水，还和缺少维生素E有关。维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
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“减肥”已经是多年来经久不衰的流行话题。人们热衷于减肥，不仅仅是因为肥胖会衍生多种疾病，更因为臃肿的身材往往会让人一眼就洞察出你年龄的秘密。
肥胖的真正原因是身体气血不足
随着年龄的增长，人们身体的新陈代谢也会渐渐发生变化，体形首先成为“受害者”。肥胖的真正原因很可能是当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。这就是为什么许多胖子的食量并不多，还是不断地发胖的原因。
细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出的垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙。初期分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都会愈来愈大。
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增加身体能量是减肥第一课
当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。
原来大家所熟知的减肥运动、节食、热量控制等手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。但医学新观点认为，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。
在经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。
【小贴士】
愈吃愈苗条
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细咬果仁：研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥。
“辣”出新陈代谢：进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外消耗四十五卡路里。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
咀嚼无糖香口胶：咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达20%，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时多消耗十一卡路里。
少吃多餐：把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低。
多吃纤维：壳物类、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两大功效：一是裹腹，另一个是协助食物在肠内蠕动。
将有氧运动进行到底
现在市场上很多减肥是利用脱水的方法，让垃圾中的水分快速流失。从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在1个月之内失去10多公斤的体重一样。
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但这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是身体转好就立刻开始充水，人体就快速地发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。因此我们推广比较有效的有氧运动。
最好制定计划，将有氧运动的量保持在每周3～5次，每次20～40分钟。这能保持你心肺的健康，燃烧脂肪，保持代谢速度。可以选择一些强度小的运动，如慢步和瑜伽等。运动计划可与生活风格相适应。例如，在繁忙生活中，你可以将原来的跑步改成室内的脚踏车。你还可以将运动融入到家庭生活中去，如周末家庭野餐会，舍弃汽车，来个脚踏车比赛。
有的人上了年纪，而他的心依然年轻，因此便充满了生命的活力；有的人年纪并不大，却显得未老先衰。之所以会出现这样的反差，都是因为心态使然。因此，心态比年龄更重要。
调摄精神 “神形相因”
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《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心”、“怒伤肝”，“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。所以，中国的养生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用，提出了“神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延缓衰老。“七情”养生法强调，安神定志、心境坦然、怡情放怀是健身延年的重要条件。
“怒则气上”“思则气结”，一旦出现唉声叹气、郁闷不乐，第一个受影响的就是肝脏，肝的主要功能是：主疏泄(疏畅气机、调节情志、疏泄胆汁、分配血量)；主藏血(根据人体活动需要分配血液供血量)；主筋、其华在爪(筋经活动度或柔韧度)、开窍于目(视觉功能)；发为血之余(发质的改变)。由此可见，如果肝气郁结、肝气不畅不疏时，肝脏的功能就不能够很好地发挥作用，肝气机不通，血供必然瘀滞，气虚血瘀面部和四肢就会出现黄而无光，甚至长斑；头发易断；眼无神，指甲失去光华。
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从中医理论上来讲，肝出现问题就会影响脾。肝(属木)克脾(属土)，导致脾运化功能不够，化水谷精微不足，使得皮肤得不到足够的濡养，容易出现粗糙皱纹，或运化水湿不足容易引起脂肪堆积而肥胖，四肢肌肉组织弹性下降而松弛无形，行动老态蹒跚，严重影响体形美观。
有“中和心态”，才有不老体魄
人的年龄增长是不可抗拒的，但一个人的年轻取决于自己的心态。用乐观、积极的心态看世界，世界上一切都美好。用消极、悲观的心态看世界，便觉得世界真可怕，对一切都不满意。生活中往往并不是因为愁事多才感到不快乐，而是因为不快乐才感到愁事多。快乐的人在乌云中能看到曙光，不快乐的人在曙光中能看到乌云。快乐的人在灾难中能看到希望，不快乐的人在希望中能看到灾难。一个人是快乐还是不快乐，完全取决于自己有什么样的心态。有不老的心态，才有不老的体魄。
中医学提示，世间万物最理想的状态就是“中和”，人的心态也是如此。因而，中医心理养生要人们注意防止过激的情绪，提倡“中和”的心态。生活中，正面事件与负面事件往往是相互依存的。老子有一句名言：“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”，这句名言告诉人们：祸与福是互相依存的。避免偏激，保持平和乐观的心态，胜过所有的美容佳品，因为它会让人由里到外散发出健康迷人的气质。
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人靠衣装马靠鞍
俗话说，人靠衣装马靠鞍，评价一个人的外貌我们常常会说：三分靠长相，七分靠打扮。而健康、年轻的心态也直接会影响到对着装的选择，这也体现着对自我的认识。年纪稍长的人在为自己设计造型时，固然不能效仿年轻人，但也切忌为自己限定一个框框，这也不行那也不敢的，要知道，你对服装造型的选择方向同样也会不知不觉泄露你年龄的秘密。
人到中年最大的变化在于身体肌肉的松弛、下垂、因肥胖而缺乏骨骼感。此时在选择服装时切忌全身松松垮垮，过于柔软与轻薄的面料会将身体的实际情况暴露出来，需要适当穿着具有一定硬度可以塑造出廓型感的服饰，如果轻薄柔软面料的这件衣服是你很喜欢的款式，那么一定学会软硬搭配，在这件软面料的衣服外多搭配一件相对硬挺的外衣，也会有意想不到的效果。同时用色不要太多太杂，在基本色的基础上适当加入点缀色即可，回避服装上线条过多如装饰口袋、荷叶边、蕾丝边、褶皱等。整体以简洁为重，注重服装的质感。, http://www.100md.com(本刊编辑部)