猝死“扳机”健康新知(4)
饱餐、酗酒、激动 这三种因素都能独自增加心脏负担，增加耗氧，而老年人的心脏储备功能刚刚能满足平时需要，如果这些因素合并存在，则危险大大增加，成为常见的猝死病因。
洪昭光教授特别指出，冠心病猝死是危害老年人生命的严重疾病。大多情况下，猝死是可以避免的。同是冠心病人，为什么善待自己就可得永年，而有的却瞬间死亡？因为，健康是争取出来的，建设出来的，培养出来的，保卫出来的。
小小卫生间 隐藏大秘密
屏气用力危险大 人在排便时屏住呼吸用力，血压急剧波动，可能使血压急剧上升。强烈屏气，会使心脑血管事件增加。老年人猝死厕所并不少见，便秘者一定要小心。
憋尿血压猛上升 膀胱充盈，膀胱壁处于紧张状态，血压会迅速上升。排尿时产生的意识丧失大都是排尿过程中出现的低血压所致。这种现象几乎都发生在男性身上，女性几乎没有。排尿时血压波动多数发生在夜间。因为人在夜间一般要把尿憋到最大限度，容易引起膀胱反射。
洗澡冷热要有度 水温过高，血管扩张过度，血压降低，心脏血管灌注不足，容易诱发心肌梗死，发生猝死。水温过低，心血管过度收缩，造成心肌血管闭塞，同样也会诱发心肌梗死。一般成人洗澡温度可在38℃至40℃之间，入浴时间10～20分钟即可；如身体状况不好，洗温水浴较为理想，水温一般在34℃左右，即比皮肤温度略高，但比体温低。
牢记“三个半” 生活慢慢来
清晨起床“三个半” 指的是醒来后不要马上起床，而是要在床上平卧半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将双腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。经过这“三个半分钟”，血压、心率得到充分调节，就不会发生体位性低血压，此时再下地，不花一分钱，却起到了药物起不到的预防作用，减少了许多意外。
早中晚“三个半” 这里指的是“三个半小时”。早上起来活动半小时，活动要适量；中午休息半小时，使血压有个低谷，可以保护心脏；晚上慢步行走半小时，不但能使老年人晚上睡得香，还能减少心肌梗死、高血压的发病率。
“黄金五分钟”定生死
侯爱洁主任介绍说，我国每年心脏性猝死人数高达54.4万。脆弱的脑细胞缺氧超过6分钟就会出现不可逆死亡，若能在4-6分钟内争分夺秒地进行抢救，就能挽回许多生命。但在如此短的时间内，120急救车很难及时赶到。因此，普通公众学会心肺复苏术对挽救危重患者生命非常有意义。一旦发现病人猝死，要马上进行胸前区心脏叩击，最好在硬板床或地上，按压胸部双乳头连线的正中，频率为每分钟100次，同时拨打急救电话获得专业人员的帮助。
对于疑似急性心肌梗死，家属在请医生或呼叫救护车的同时，应首先让病人情绪镇静，不要惊慌立即卧床休息，因为恐惧、焦虑均可使心肌耗氧增加，扩大梗死面积。此时可给予适量镇静止痛药，如安定；同时可硝酸甘油、速效救心丸等含服，若有条件也可给予吸氧；如出现脉搏消失、抽搐等情况，应立即按猝死抢救。, http://www.100md.com
洪昭光教授特别指出，冠心病猝死是危害老年人生命的严重疾病。大多情况下，猝死是可以避免的。同是冠心病人，为什么善待自己就可得永年，而有的却瞬间死亡？因为，健康是争取出来的，建设出来的，培养出来的，保卫出来的。
小小卫生间 隐藏大秘密
屏气用力危险大 人在排便时屏住呼吸用力，血压急剧波动，可能使血压急剧上升。强烈屏气，会使心脑血管事件增加。老年人猝死厕所并不少见，便秘者一定要小心。
憋尿血压猛上升 膀胱充盈，膀胱壁处于紧张状态，血压会迅速上升。排尿时产生的意识丧失大都是排尿过程中出现的低血压所致。这种现象几乎都发生在男性身上，女性几乎没有。排尿时血压波动多数发生在夜间。因为人在夜间一般要把尿憋到最大限度，容易引起膀胱反射。
洗澡冷热要有度 水温过高，血管扩张过度，血压降低，心脏血管灌注不足，容易诱发心肌梗死，发生猝死。水温过低，心血管过度收缩，造成心肌血管闭塞，同样也会诱发心肌梗死。一般成人洗澡温度可在38℃至40℃之间，入浴时间10～20分钟即可；如身体状况不好，洗温水浴较为理想，水温一般在34℃左右，即比皮肤温度略高，但比体温低。
牢记“三个半” 生活慢慢来
清晨起床“三个半” 指的是醒来后不要马上起床，而是要在床上平卧半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将双腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。经过这“三个半分钟”，血压、心率得到充分调节，就不会发生体位性低血压，此时再下地，不花一分钱，却起到了药物起不到的预防作用，减少了许多意外。
早中晚“三个半” 这里指的是“三个半小时”。早上起来活动半小时，活动要适量；中午休息半小时，使血压有个低谷，可以保护心脏；晚上慢步行走半小时，不但能使老年人晚上睡得香，还能减少心肌梗死、高血压的发病率。
“黄金五分钟”定生死
侯爱洁主任介绍说，我国每年心脏性猝死人数高达54.4万。脆弱的脑细胞缺氧超过6分钟就会出现不可逆死亡，若能在4-6分钟内争分夺秒地进行抢救，就能挽回许多生命。但在如此短的时间内，120急救车很难及时赶到。因此，普通公众学会心肺复苏术对挽救危重患者生命非常有意义。一旦发现病人猝死，要马上进行胸前区心脏叩击，最好在硬板床或地上，按压胸部双乳头连线的正中，频率为每分钟100次，同时拨打急救电话获得专业人员的帮助。
对于疑似急性心肌梗死，家属在请医生或呼叫救护车的同时，应首先让病人情绪镇静，不要惊慌立即卧床休息，因为恐惧、焦虑均可使心肌耗氧增加，扩大梗死面积。此时可给予适量镇静止痛药，如安定；同时可硝酸甘油、速效救心丸等含服，若有条件也可给予吸氧；如出现脉搏消失、抽搐等情况，应立即按猝死抢救。, http://www.100md.com