睡眠障碍多心结要解开
？筅睡眠心结一：
思虑过度辗转反侧
刚满50岁的张女士是一位典型的家庭主妇，提前退休在家，除了照顾女儿和丈夫的饮食起居外其他都不管。照理说应该是没什么好烦心的了，但张女士还是感觉自己身体一天不如一天，常头晕眼花，吃饭也吃不下，干活也没有劲。她知道这是失眠引起的，但每天躺在床上就是睡不着，就算睡着了，也是迷迷糊糊一会儿就醒了，经常都是睁着眼睛到天亮。
所谓“心病还需心药医”，由心理问题引起的失眠都必须通过心理治疗来解决。很多人在睡觉时总是不由自主的考虑白天还没解决的事，或是很久以前发生过的事，这样会引起人情绪上的波动，使人不能平静入睡。我们所提倡的睡前“数羊”法，很多人试过觉得没用，其实是没有掌握好方法。“数羊”只是一种方式，让人不去考虑其他问题，把注意力集中在数字上，而数字又有非常强的逻辑性，人专注于其中就可以很自然的跟着走，从而达到放松、入眠的目的。？筅睡眠心结二：
, http://www.100md.com
不愿醒来面对困难
小张是位老师，由于任教的不是主科，平时也不太忙，早上也不用起太早。但他老是觉得睡不够，晚上睡觉也很早，但早上起床时两个闹钟都叫不醒。如果在睡午觉的话，可以睡三、四个钟头。虽说睡觉睡了这么久，平时工作起来还是感觉精神不够。
这种属于典型的睡眠过多，科学的讲就是指睡眠时间过长，较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。这有时候是属于病人存在心理压力，不愿醒着面对生活中的困难，这时，就必须帮助病人解除他的心理压力，鼓励他勇敢的面对生活，逃避问题并不是解决问题的办法，当心理问题解决后，病人恢复了对生活的信心，自然会积极地工作、生活了。？筅睡眠心结三：
生活紊乱睡眠倒错
王先生是位软件设计师，前一段时间为加紧研制一种新型软件，加班加点，终于在两个月后成功开发出一种新型软件。但同时，王先生发现自己睡眠出现了问题，晚上睡不着，白天精神很差就想睡觉，让已经恢复正常工作的他十分苦恼。
, 百拇医药
睡眠倒错是由于一段时间人把休息和工作的时间弄乱，从而形成了习惯。很多上夜班的人和喜欢在晚上打牌的人都存在这种情况。要想改正过来就要培养好的睡觉习惯。用行为治疗来改变坏习惯首先就要努力使自己白天活动，晚上睡眠。中午尽量不要午睡，如实在坚持不住可用冷水清洗脸部刺激一下。晚上有睡意的时候才能上床，没有睡意的时候决不能赖床。同时，不管晚上多晚睡，早上都按时起来，这样坚持一段时间就可以把倒错的睡眠习惯改正过来。？筅睡眠心结四：
旧日创伤噩梦连连
周小姐从初中开始一直受到困扰，经常半夜胡喊、尖叫，把家里人都吵醒后，自己又睡着了，而且第二天醒来自己全无印象。家人多年来不堪其扰，也想过许多办法，但都没奏效。而另一位宫小姐觉得自己比周小姐更惨，她晚上经常被噩梦吓醒，大汗淋淋，此后再也睡不着，只有睁着眼睛到天亮。所以她经常顶着熊猫眼，无精打采的走进办公室，遭到大家的嘲笑。
夜惊表现为在睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时1-2分钟，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。这种病人多数以前受到过一定程度的创伤，在心理形成较大的障碍，只是平时没有表现出来，压抑太久后，就只能在睡梦中发泄出来。对于这种病人，最重要的就是要了解他心理形成的障碍，然后适当引导他通过正常途径发泄出来，不要一直压抑在心里。当然，在此过程中，家人的帮助和支持非常重要。
梦魇则是指在睡眠时出现噩梦，突然惊醒，醒后仍有短暂的意识模糊，情绪紧张、心悸、面色苍白或出冷汗等。对梦境中的内容能回忆片断，发作后入睡困难。常由于白天受到惊吓，过度兴奋或胸前受到压迫、呼吸道不畅，晚餐过饱引起胃部膨胀感等所致。梦魇多为暂时性的，一般不至于带来严重后果，但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状，应该予以重视。, 百拇医药(董芳)
思虑过度辗转反侧
刚满50岁的张女士是一位典型的家庭主妇，提前退休在家，除了照顾女儿和丈夫的饮食起居外其他都不管。照理说应该是没什么好烦心的了，但张女士还是感觉自己身体一天不如一天，常头晕眼花，吃饭也吃不下，干活也没有劲。她知道这是失眠引起的，但每天躺在床上就是睡不着，就算睡着了，也是迷迷糊糊一会儿就醒了，经常都是睁着眼睛到天亮。
所谓“心病还需心药医”，由心理问题引起的失眠都必须通过心理治疗来解决。很多人在睡觉时总是不由自主的考虑白天还没解决的事，或是很久以前发生过的事，这样会引起人情绪上的波动，使人不能平静入睡。我们所提倡的睡前“数羊”法，很多人试过觉得没用，其实是没有掌握好方法。“数羊”只是一种方式，让人不去考虑其他问题，把注意力集中在数字上，而数字又有非常强的逻辑性，人专注于其中就可以很自然的跟着走，从而达到放松、入眠的目的。？筅睡眠心结二：
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不愿醒来面对困难
小张是位老师，由于任教的不是主科，平时也不太忙，早上也不用起太早。但他老是觉得睡不够，晚上睡觉也很早，但早上起床时两个闹钟都叫不醒。如果在睡午觉的话，可以睡三、四个钟头。虽说睡觉睡了这么久，平时工作起来还是感觉精神不够。
这种属于典型的睡眠过多，科学的讲就是指睡眠时间过长，较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。这有时候是属于病人存在心理压力，不愿醒着面对生活中的困难，这时，就必须帮助病人解除他的心理压力，鼓励他勇敢的面对生活，逃避问题并不是解决问题的办法，当心理问题解决后，病人恢复了对生活的信心，自然会积极地工作、生活了。？筅睡眠心结三：
生活紊乱睡眠倒错
王先生是位软件设计师，前一段时间为加紧研制一种新型软件，加班加点，终于在两个月后成功开发出一种新型软件。但同时，王先生发现自己睡眠出现了问题，晚上睡不着，白天精神很差就想睡觉，让已经恢复正常工作的他十分苦恼。
, 百拇医药
睡眠倒错是由于一段时间人把休息和工作的时间弄乱，从而形成了习惯。很多上夜班的人和喜欢在晚上打牌的人都存在这种情况。要想改正过来就要培养好的睡觉习惯。用行为治疗来改变坏习惯首先就要努力使自己白天活动，晚上睡眠。中午尽量不要午睡，如实在坚持不住可用冷水清洗脸部刺激一下。晚上有睡意的时候才能上床，没有睡意的时候决不能赖床。同时，不管晚上多晚睡，早上都按时起来，这样坚持一段时间就可以把倒错的睡眠习惯改正过来。？筅睡眠心结四：
旧日创伤噩梦连连
周小姐从初中开始一直受到困扰，经常半夜胡喊、尖叫，把家里人都吵醒后，自己又睡着了，而且第二天醒来自己全无印象。家人多年来不堪其扰，也想过许多办法，但都没奏效。而另一位宫小姐觉得自己比周小姐更惨，她晚上经常被噩梦吓醒，大汗淋淋，此后再也睡不着，只有睁着眼睛到天亮。所以她经常顶着熊猫眼，无精打采的走进办公室，遭到大家的嘲笑。
夜惊表现为在睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时1-2分钟，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。这种病人多数以前受到过一定程度的创伤，在心理形成较大的障碍，只是平时没有表现出来，压抑太久后，就只能在睡梦中发泄出来。对于这种病人，最重要的就是要了解他心理形成的障碍，然后适当引导他通过正常途径发泄出来，不要一直压抑在心里。当然，在此过程中，家人的帮助和支持非常重要。
梦魇则是指在睡眠时出现噩梦，突然惊醒，醒后仍有短暂的意识模糊，情绪紧张、心悸、面色苍白或出冷汗等。对梦境中的内容能回忆片断，发作后入睡困难。常由于白天受到惊吓，过度兴奋或胸前受到压迫、呼吸道不畅，晚餐过饱引起胃部膨胀感等所致。梦魇多为暂时性的，一般不至于带来严重后果，但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状，应该予以重视。, 百拇医药(董芳)