游泳要小心湿气入侵
游泳益处多是大家公认的。可鲜为人知的是，游泳后，如果草草地擦擦身上的水便穿上衣服，湿气就会入侵我们的体内，对身体反而无益。
游泳增加了体内湿气
【本刊记者】 我身边有位朋友，中年以后心脏出了点问题，总是心悸、心绞痛，后来听说游泳对心脏有好处，就去健身中心办了张卡，坚持每周游泳两三次。可是，游了大半年，心脏不仅没见好转，反而不如以前了。尤其是在游泳后的一两天更加难受。都说游泳对提高心肺功能有帮助，可我这位朋友怎么会越来越糟呢？
【武医师】 从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有一些好处，但我们不能仅仅看到这一点。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。经常游泳的人都有这样的体验：即使游泳当中没有喝水，游上一段时间也要去小便。这是为什么呢？这些水又是从哪里来的呢？其实，都是从毛孔渗进去的。
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游泳是体力活，很累的。因为在游泳的时候，人体要把渗入毛孔里的水湿之气慢慢转化成尿液，人体做了大量复杂的工作。但这个工作还不够，因为从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿能完全排出去吗？能保证它在途中没有滞留吗？不能!游泳后，水湿在体内滞留是必然的，所以，游泳增加了体内的湿气。现代人体内的湿气本来就多，多数人的心脏问题就是由湿气引起的，游泳继续增加湿气，只能加剧心脏的问题。
【本刊记者】 原来我这位朋友病情加重的原因是在这里呀!
用干毛巾使劲擦身助排湿
【本刊记者】 那有没有什么好方法可以解决湿气的问题呢？不然游泳爱好者们岂不是要放弃这项运动了？
【武医师】 其实很好办，只用稍微调整一下就可以了。每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦擦身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候，问题就出在这里。我的老师有一个很独到的经验，游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。如果不这样擦，一上岸毛孔就闭上了，尤其是在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。身体得到了锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肾相通，肺能调通水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。
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多数人不适合冬泳
【本刊记者】 每逢冬季，很多游泳爱好者会去户外游泳。刚才您讲到，平时游泳我们需要注意排除湿气，那冬泳是不是还要特殊注意些什么呢？
【武医师】 其实，冬泳我是不赞成的。这种运动来自西方，西方人的体质容易出现燥热，所以他们冬天下水游泳，严寒的水正好跟他们的体质相应，也消除了他们体内的燥热，他们就会感觉这种刺激很爽，冬泳因此对他们有好处。而中国人普遍体内没有多少燥热，冬天跳下水去游泳，是弊大于利的。所以我们不能因为西方人说冬泳好就也跟着说冬泳好，并且也跟着去做，好像很现代，很刺激，很强悍。实际上，它把疾病送到很多人的身上了。我在临床上见到的很多心脏病人、风湿病人，都有冬泳的经历。可能就是一次冬泳，也能在人身上落下一个终生的病根。
【本刊记者】 看来我们中国人的体质是不适合冬泳呀!
【武医师】 也不能这么绝对。养生和运动是因人而异的，我说的“西方人”和“中国人”只是一个大概的说法，意思是“大多数西方人”和“大多数中国人”，不是说百分之百。在西方也有不适合冬泳的人；而在中国，也有体内有燥热的人，他们适合冬泳。只不过这类人是少数。如果你打心眼儿里酷爱冬泳，觉得冬泳很舒服，那么我恭喜你，可能你的体质跟西方人更接近，你比其他中国人更有“跟国际接轨”的权利了，那就放心冬泳去吧。不过要记住两点：第一，上岸后还是要用半新不旧的干毛巾把身子擦红，以排出湿气；第二，记住这个运动只适合你自己，不要将其推广给其他人。
【本刊记者】非常感谢武医师的精彩讲解，让我们下期再会。, http://www.100md.com(张昕)
游泳增加了体内湿气
【本刊记者】 我身边有位朋友，中年以后心脏出了点问题，总是心悸、心绞痛，后来听说游泳对心脏有好处，就去健身中心办了张卡，坚持每周游泳两三次。可是，游了大半年，心脏不仅没见好转，反而不如以前了。尤其是在游泳后的一两天更加难受。都说游泳对提高心肺功能有帮助，可我这位朋友怎么会越来越糟呢？
【武医师】 从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有一些好处，但我们不能仅仅看到这一点。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。经常游泳的人都有这样的体验：即使游泳当中没有喝水，游上一段时间也要去小便。这是为什么呢？这些水又是从哪里来的呢？其实，都是从毛孔渗进去的。
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游泳是体力活，很累的。因为在游泳的时候，人体要把渗入毛孔里的水湿之气慢慢转化成尿液，人体做了大量复杂的工作。但这个工作还不够，因为从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿能完全排出去吗？能保证它在途中没有滞留吗？不能!游泳后，水湿在体内滞留是必然的，所以，游泳增加了体内的湿气。现代人体内的湿气本来就多，多数人的心脏问题就是由湿气引起的，游泳继续增加湿气，只能加剧心脏的问题。
【本刊记者】 原来我这位朋友病情加重的原因是在这里呀!
用干毛巾使劲擦身助排湿
【本刊记者】 那有没有什么好方法可以解决湿气的问题呢？不然游泳爱好者们岂不是要放弃这项运动了？
【武医师】 其实很好办，只用稍微调整一下就可以了。每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦擦身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候，问题就出在这里。我的老师有一个很独到的经验，游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。如果不这样擦，一上岸毛孔就闭上了，尤其是在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。身体得到了锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肾相通，肺能调通水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。
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多数人不适合冬泳
【本刊记者】 每逢冬季，很多游泳爱好者会去户外游泳。刚才您讲到，平时游泳我们需要注意排除湿气，那冬泳是不是还要特殊注意些什么呢？
【武医师】 其实，冬泳我是不赞成的。这种运动来自西方，西方人的体质容易出现燥热，所以他们冬天下水游泳，严寒的水正好跟他们的体质相应，也消除了他们体内的燥热，他们就会感觉这种刺激很爽，冬泳因此对他们有好处。而中国人普遍体内没有多少燥热，冬天跳下水去游泳，是弊大于利的。所以我们不能因为西方人说冬泳好就也跟着说冬泳好，并且也跟着去做，好像很现代，很刺激，很强悍。实际上，它把疾病送到很多人的身上了。我在临床上见到的很多心脏病人、风湿病人，都有冬泳的经历。可能就是一次冬泳，也能在人身上落下一个终生的病根。
【本刊记者】 看来我们中国人的体质是不适合冬泳呀!
【武医师】 也不能这么绝对。养生和运动是因人而异的，我说的“西方人”和“中国人”只是一个大概的说法，意思是“大多数西方人”和“大多数中国人”，不是说百分之百。在西方也有不适合冬泳的人；而在中国，也有体内有燥热的人，他们适合冬泳。只不过这类人是少数。如果你打心眼儿里酷爱冬泳，觉得冬泳很舒服，那么我恭喜你，可能你的体质跟西方人更接近，你比其他中国人更有“跟国际接轨”的权利了，那就放心冬泳去吧。不过要记住两点：第一，上岸后还是要用半新不旧的干毛巾把身子擦红，以排出湿气；第二，记住这个运动只适合你自己，不要将其推广给其他人。
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