养生“短板”(3)
日常生活中，脾胃的补养注意不能暴饮暴食。“欲不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜‘常令欲少’，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。”一天中脾脏最强的时间是上午9点—11点，脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；脾气最弱的时间是晚间19点—23点。不妨晚饭一小时后吃个水果，有助于健脾。
肺主皮毛 重点在“润”
肺为宰相之官。肺主气，司呼吸，是人体气体交换的场所，又能宣发卫气和津液于全身以温润肌腠皮肤。
肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道。中医认为，肺为五脏之华盖，称为“娇脏”，是非常娇弱的脏器。肺在呼吸过程中，与外界直接相通，外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素，都时刻影响着肺脏。
肺与大肠相表里，主诸气，司呼吸，吸入清气与脾运化的水谷精微结合，化为元气，维持生命。肺朝百脉，气推动血运行有赖于肺，参与人体水液代谢，通调水道。肺开窍于鼻，主皮毛，凡皮肤、鼻咽喉诸症，皆与肺有关。肺的宣发和肃降，是新陈代谢的两个方面，是相互依存、相互制约、相反相成的。一旦二者功能失去协调，就会发生种种病变。
, 百拇医药
“短板”信号
◆咳嗽不止。肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。因此一切与呼吸系统有关的异常反应源自于肺出现问题。如果不是偶然的一两声咳嗽，而是一发不可收的咳嗽，那就得注意肺脏健康问题了。
◆皮肤呈锈色，晦暗。肺管理全身的皮肤，皮肤润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
◆便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
◆多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
专家拆招？誅
, 百拇医药 因为肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以最恶火，又因为肺主行水，所以肺脏的养生应以温润为主。保护肺脏健康，还要尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，尤其要戒烟，可到空气新鲜的地方散步，做广播体操、呼吸体操、打太极拳、练气功等。
肺主呼吸，以肃降为顺，正应秋季阳气下降、生机潜藏之趋势。秋季气温下降，阳气潜藏有助于肺的肃降，而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以肺脏养生的重点时节是秋季，不可燥热、不通而妨碍肃降。肺脏在一天中最强的时间是早上7点—9点，在肺最有力时进行有氧运动，能强健肺功能；肺最弱的时间是21点—23点，晚饭后口中含片梨，至睡前刷牙时吐掉，有滋润肺部之效。
肾藏精血 重点在“藏”
肾脏犹如身体大树的树根，是健康的根本。在万物复苏的春季里，照顾好肾脏，你就有足够的健康资本笑傲春风。中医认为，肾是人体最重要的脏器，是机体生命活力的源泉，贮藏着禀受父母之精和繁衍下一代之精，故有称“肾为先天之本”。中医学所讲的肾比西医学所讲的肾无论在生理功能和病理变化上均有很大的不同。中医学的"肾"不但包括西医学"肾"的泌尿功能，而且还包括西医学中的神经内分泌系统的功能、生殖系统功能和部分呼吸系统功能。
, 百拇医药
肾者，作强之官，伎巧出焉。“作强之官”意思是指通过它能产生强劲之力，是“给劲儿”的。
肾与膀胱相表里，主藏精，包括生殖之精和五脏六腑之精。肾脏是与人体生长发育和生殖功能关系最为密切的器官。肾中精气充足，人体的生长发育及生殖功能就正常，机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强健有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，肾中精气不足，在小儿可导致生长发育迟缓，智力低下；在成年人则出现牙齿松动脱落，头发稀疏，耳鸣耳聋，视物昏花，腰膝酸软，记忆力下降，性功能减退，体弱无力，反应迟钝等一系列早衰现象。所以，我国古代中医学及养生学都非常强调保养“肾”的重要性。
“短板”信号
◆声音变沙哑。肾脏对体内气血的控制作用是非常大的，如果气血不足或者比较低弱的时候，可能会容易尿失禁，视力下降等，而最能反应出肾脏出现问题的是声音会变沙哑，因为人讲话是容易消耗元气的，若肾脏不好，气血太弱，说话就会把气消耗掉，讲话多时声音就会沙哑。
, 百拇医药
◆面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。
专家拆招？誅
肾主封藏，正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏，而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以肾脏养生的重点时节是冬季，不可躁动不安，扰动封藏。
对肾精的保养还要注意节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿，就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。
日常饮食要少吃盐，多喝水。因为饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。切忌乱吃药，同样是避免加重肾脏负担。肾脏在一天中最强的时间是5点—7点，所以晨间进行性爱生活有益身心；肾脏最弱时间是晚23点—凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。此外，核桃对肾最好，可以常吃。, 百拇医药(本刊编辑部)
肺主皮毛 重点在“润”
肺为宰相之官。肺主气，司呼吸，是人体气体交换的场所，又能宣发卫气和津液于全身以温润肌腠皮肤。
肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道。中医认为，肺为五脏之华盖，称为“娇脏”，是非常娇弱的脏器。肺在呼吸过程中，与外界直接相通，外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素，都时刻影响着肺脏。
肺与大肠相表里，主诸气，司呼吸，吸入清气与脾运化的水谷精微结合，化为元气，维持生命。肺朝百脉，气推动血运行有赖于肺，参与人体水液代谢，通调水道。肺开窍于鼻，主皮毛，凡皮肤、鼻咽喉诸症，皆与肺有关。肺的宣发和肃降，是新陈代谢的两个方面，是相互依存、相互制约、相反相成的。一旦二者功能失去协调，就会发生种种病变。
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“短板”信号
◆咳嗽不止。肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。因此一切与呼吸系统有关的异常反应源自于肺出现问题。如果不是偶然的一两声咳嗽，而是一发不可收的咳嗽，那就得注意肺脏健康问题了。
◆皮肤呈锈色，晦暗。肺管理全身的皮肤，皮肤润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
◆便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
◆多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
专家拆招？誅
, 百拇医药 因为肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以最恶火，又因为肺主行水，所以肺脏的养生应以温润为主。保护肺脏健康，还要尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，尤其要戒烟，可到空气新鲜的地方散步，做广播体操、呼吸体操、打太极拳、练气功等。
肺主呼吸，以肃降为顺，正应秋季阳气下降、生机潜藏之趋势。秋季气温下降，阳气潜藏有助于肺的肃降，而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以肺脏养生的重点时节是秋季，不可燥热、不通而妨碍肃降。肺脏在一天中最强的时间是早上7点—9点，在肺最有力时进行有氧运动，能强健肺功能；肺最弱的时间是21点—23点，晚饭后口中含片梨，至睡前刷牙时吐掉，有滋润肺部之效。
肾藏精血 重点在“藏”
肾脏犹如身体大树的树根，是健康的根本。在万物复苏的春季里，照顾好肾脏，你就有足够的健康资本笑傲春风。中医认为，肾是人体最重要的脏器，是机体生命活力的源泉，贮藏着禀受父母之精和繁衍下一代之精，故有称“肾为先天之本”。中医学所讲的肾比西医学所讲的肾无论在生理功能和病理变化上均有很大的不同。中医学的"肾"不但包括西医学"肾"的泌尿功能，而且还包括西医学中的神经内分泌系统的功能、生殖系统功能和部分呼吸系统功能。
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肾者，作强之官，伎巧出焉。“作强之官”意思是指通过它能产生强劲之力，是“给劲儿”的。
肾与膀胱相表里，主藏精，包括生殖之精和五脏六腑之精。肾脏是与人体生长发育和生殖功能关系最为密切的器官。肾中精气充足，人体的生长发育及生殖功能就正常，机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强健有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，肾中精气不足，在小儿可导致生长发育迟缓，智力低下；在成年人则出现牙齿松动脱落，头发稀疏，耳鸣耳聋，视物昏花，腰膝酸软，记忆力下降，性功能减退，体弱无力，反应迟钝等一系列早衰现象。所以，我国古代中医学及养生学都非常强调保养“肾”的重要性。
“短板”信号
◆声音变沙哑。肾脏对体内气血的控制作用是非常大的，如果气血不足或者比较低弱的时候，可能会容易尿失禁，视力下降等，而最能反应出肾脏出现问题的是声音会变沙哑，因为人讲话是容易消耗元气的，若肾脏不好，气血太弱，说话就会把气消耗掉，讲话多时声音就会沙哑。
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◆面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。
专家拆招？誅
肾主封藏，正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏，而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以肾脏养生的重点时节是冬季，不可躁动不安，扰动封藏。
对肾精的保养还要注意节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿，就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。
日常饮食要少吃盐，多喝水。因为饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。切忌乱吃药，同样是避免加重肾脏负担。肾脏在一天中最强的时间是5点—7点，所以晨间进行性爱生活有益身心；肾脏最弱时间是晚23点—凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。此外，核桃对肾最好，可以常吃。, 百拇医药(本刊编辑部)