“职场飞人”的健康红灯
早晨7时，当手机闹钟的铃声把柳林从美梦中唤醒，他半眯着眼睛，转了一下脑袋，终于想起自己这个早上正躺在兰州一家酒店的床上。长年的出差生涯让这样的“清晨方位搜索”成为了柳林的习惯，“最高记录是一周跑了四个城市，所以每天醒来都要先想想自己身在何处。”
生活中，像柳林一样，很多从事销售、公关、会计、IT、媒体等行业的白领把自己戏称为“职场飞人”，在长期、频繁的出差生涯中，“飞人”们的健康状况频频亮起红灯：消化不良、头痛失眠、腰酸背痛、机舱综合征、内分泌紊乱、免疫力下降……
身体“很受伤”
今年32岁的庞燕是一家著名会计师事务所的部门经理，公司的业务遍布全国各地，出差是家常便饭，坐飞机就像“打飞的”。“很多朋友羡慕我的工作，觉得我经常飞来飞去，生活很精彩，可又有谁知道这种‘飞人’生活的苦恼呢？”庞燕说，她的例假已经两个月没来了，吃饭没胃口，但体重却一直在增加，晚上睡不好觉，机舱内干燥的空气让皱纹早早就爬上了眼角……
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某职业网站曾公布的《职场女性工作中最郁闷的事》调查中，“经常出差”排在“十大让职场女性郁闷事情”的第一位。还有在某职业论坛上，一个名为《再出差，我将活不过40岁》的帖子更是引来了无数网友的共鸣，其中“职场飞人”们抱怨最多的身体问题分别是胃痛、失眠、腰痛，而“女飞人”们则更偏重于月经失调、皮肤干燥、浮肿等问题。
生活没规律
生活中，不少中青年白领的身心健康已经严重受到了频繁出差的影响，因为失眠、内分泌失调、消化功能紊乱而前来求诊的人群中，一半以上的人需要经常出差。
吃无定时胃酸泛滥：由上海某体检中心牵头的一项针对京沪粤三地技术、金融、行政、市场等多种白领职业进行的胃健康调查显示，白领胃病健康指数普遍偏低，患病率最高达24%。这些人普遍胃酸分泌过多，产生胃不适感，如不及时治疗，可形成慢性胃炎，甚至会发生胃溃疡，而这些白领的胃酸指数几乎均超过了整天奔波在外、无法定时进餐的出租车司机。
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究其原因，主要是“职场飞人”的工作压力大，饮食和作息不规律，生活环境时常改变，再加上平时又缺乏锻炼所致。
作息不规律经常失眠：人体内隐藏着一个按点运行的生物钟。可当你搭乘飞机长时间飞行，经历日夜颠倒、时差变换，原有的生活规律受到干扰，就会造成生物钟与外界不协调，人体会有许多不适。一般长途搭机，有20-25%的乘客时差效应非常严重。主要症状包括疲倦、食欲不振、晕眩、睡眠失调、情绪较为低落等。
而即使是在国内出差，由于有的“职场飞人”一天要赶两个城市，作息规律完全被打乱了，或者说根本就没有规律，再加上有的人因为出差任务繁重，即使躺在床上，心里还想着需要处理的问题，所以失眠是家常便饭。
例假“乱了套”
作息不规律、工作压力大，睡眠不足，除了影响人体一些脏器的功能之外，更重要的是会对内分泌造成影响。妇科门诊统计资料显示，因为长期出差导致内分泌紊乱，月经两三个月来一次的女性不在少数。内分泌紊乱持续会使女性更年期提前，三十多岁就停经，如不及时纠正，还可能会影响生育，引发妇女恶性肿瘤。
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除此以外，长期内分泌紊乱还会导致免疫力下降，现在很多年轻人动不动就生病、感冒，其实就是抵抗力弱的表现。
空中“补觉”伤脊椎
由于过长时间坐在飞机机舱的窄小座位上，身体处于受束缚状态，结果造成腿部的血液形成凝块。乘客下机后，血凝块会随着血液开始流动，在5-10分钟内，血块就会流到心脏和肺部，引起呼吸困难。
除此以外，部分出差一族喜欢利用空中飞行时间“补觉”，殊不知人在睡眠状态下，脖子和腰部肌肉放松，对脊柱的承托力下降，一旦遇到气流颠簸，脊柱的小关节很容易发生错位，导致肩颈痛和腰背痛。对于那些已经患有脊柱疾病的“职场飞人”来说，出差途中所睡的床太软，或者枕头高度不合适的话，还可能会加重脊柱错位的症状。
皮肤干燥全身水肿
飞机内干燥的空气会让皮肤失去水分，这一点，很多女性都深有体会。而对于那些经常出差坐飞机的人来说，还会受到全身浮肿的困扰。长期出差在外，频繁变化工作地点会使压力增大、精神紧张，再加上睡眠不足，大脑的疲劳就会直接导致肌肉功能低下，淋巴循环减弱；还会造成内脏功能减弱，尤其是肾脏调节水分代谢和全身细胞内外水分平衡的功能减弱，从而形成浮肿。
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“职场飞人”要掌握些保健常识
对于经常出差的人来说，下面的方法可以帮您减低频繁出差对健康带来的负面影响：？茺行李箱里带点健康零食。研究显示，过了晚上8时之后，身体分泌的糖类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。因此，即使人在旅途中也要尽量定时进食。如果所要乘坐的航班在晚上8时以后，那最好在登机前先吃晚饭。如果实在无法按时进餐，还可以在行李箱中带上几个水果，一包小苏打饼干，或者一包坚果类的健康零食，适时给身体补充能量。？茺提早三天准备抵制时差。有时差困扰的人，可在3天前开始抵制时差效应：即第一天吃饱些，白天食物应为富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，晚餐吃些含糖食品，晚上不要饮用咖啡或茶，这样可助良好睡眠，充分休息：第二天吃少些，以低糖、低热量食物为主，下午也不要喝咖啡或茶；第三天与第一天一样。？茺温水泡脚促进睡眠。对于旅途中的失眠问题，无论工作任务多么繁重，临睡前都不要进行剧烈的思考。洗完澡后可以用温水泡脚，因为足底有很多穴位，温水泡脚可以起到缓解情绪、放松等作用，可以帮助入睡。另外，含有酸枣仁或者大枣的颗粒冲剂可起到养心安神的作用。？茺果汁可缓解机舱综合征。对于需要长途飞行的人，最好每两个小时就要在机舱里走一走，或在座位上做一些简单的锻炼。如伸伸胳膊，活动一下腿，站一站；尽量多喝水和果汁，避免酒精类饮品，因为酒精容易使人脱水；不要服安眠药，服一片阿司匹林将有助于防止血凝块；穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和裤子，因为这会影响血液循环；自我按摩一下下肢，有利于促进血液循环。, http://www.100md.com(张正修)
生活中，像柳林一样，很多从事销售、公关、会计、IT、媒体等行业的白领把自己戏称为“职场飞人”，在长期、频繁的出差生涯中，“飞人”们的健康状况频频亮起红灯：消化不良、头痛失眠、腰酸背痛、机舱综合征、内分泌紊乱、免疫力下降……
身体“很受伤”
今年32岁的庞燕是一家著名会计师事务所的部门经理，公司的业务遍布全国各地，出差是家常便饭，坐飞机就像“打飞的”。“很多朋友羡慕我的工作，觉得我经常飞来飞去，生活很精彩，可又有谁知道这种‘飞人’生活的苦恼呢？”庞燕说，她的例假已经两个月没来了，吃饭没胃口，但体重却一直在增加，晚上睡不好觉，机舱内干燥的空气让皱纹早早就爬上了眼角……
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某职业网站曾公布的《职场女性工作中最郁闷的事》调查中，“经常出差”排在“十大让职场女性郁闷事情”的第一位。还有在某职业论坛上，一个名为《再出差，我将活不过40岁》的帖子更是引来了无数网友的共鸣，其中“职场飞人”们抱怨最多的身体问题分别是胃痛、失眠、腰痛，而“女飞人”们则更偏重于月经失调、皮肤干燥、浮肿等问题。
生活没规律
生活中，不少中青年白领的身心健康已经严重受到了频繁出差的影响，因为失眠、内分泌失调、消化功能紊乱而前来求诊的人群中，一半以上的人需要经常出差。
吃无定时胃酸泛滥：由上海某体检中心牵头的一项针对京沪粤三地技术、金融、行政、市场等多种白领职业进行的胃健康调查显示，白领胃病健康指数普遍偏低，患病率最高达24%。这些人普遍胃酸分泌过多，产生胃不适感，如不及时治疗，可形成慢性胃炎，甚至会发生胃溃疡，而这些白领的胃酸指数几乎均超过了整天奔波在外、无法定时进餐的出租车司机。
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作息不规律经常失眠：人体内隐藏着一个按点运行的生物钟。可当你搭乘飞机长时间飞行，经历日夜颠倒、时差变换，原有的生活规律受到干扰，就会造成生物钟与外界不协调，人体会有许多不适。一般长途搭机，有20-25%的乘客时差效应非常严重。主要症状包括疲倦、食欲不振、晕眩、睡眠失调、情绪较为低落等。
而即使是在国内出差，由于有的“职场飞人”一天要赶两个城市，作息规律完全被打乱了，或者说根本就没有规律，再加上有的人因为出差任务繁重，即使躺在床上，心里还想着需要处理的问题，所以失眠是家常便饭。
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除此以外，部分出差一族喜欢利用空中飞行时间“补觉”，殊不知人在睡眠状态下，脖子和腰部肌肉放松，对脊柱的承托力下降，一旦遇到气流颠簸，脊柱的小关节很容易发生错位，导致肩颈痛和腰背痛。对于那些已经患有脊柱疾病的“职场飞人”来说，出差途中所睡的床太软，或者枕头高度不合适的话，还可能会加重脊柱错位的症状。
皮肤干燥全身水肿
飞机内干燥的空气会让皮肤失去水分，这一点，很多女性都深有体会。而对于那些经常出差坐飞机的人来说，还会受到全身浮肿的困扰。长期出差在外，频繁变化工作地点会使压力增大、精神紧张，再加上睡眠不足，大脑的疲劳就会直接导致肌肉功能低下，淋巴循环减弱；还会造成内脏功能减弱，尤其是肾脏调节水分代谢和全身细胞内外水分平衡的功能减弱，从而形成浮肿。
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